Herken je dat? Dat onrustige gevoel in je lichaam dat je niet meer kunt negeren. Of het nu komt door stress, angst of je ontbijt dat verkeerd valt. Het is vervelend en leidt af van je dagelijkse activiteiten. Maar geen zorgen!
In deze handleiding gaan we dieper in op dit gevoel, ontdek je waar het vandaan komt en krijg je enkele tips om hiermee om te gaan.
Highlights
Een onrustig gevoel in je lichaam is niet altijd fysiek. Het kan ook emotioneel zijn en een gevolg van innerlijke onrust.
De bekendste oorzaken van een onrustig gevoel in het lichaam
Tips om dit onrustige gevoel te minimaliseren en voorkomen
Inhoud
Wat is een onrustig gevoel?
Maar wat is dat onrustige (en soms onverklaarbare) gevoel in je lichaam? Je hebt niks geks gegeten, niet verkeerd gelegen en eigenlijk staat er niks bijzonders op de planning. Toch voel je een soort onrust en ongemak in je lichaam.
Een onrustig gevoel in het lichaam uit zich op verschillende manieren. Denk aan: tintelingen in je lichaam, het gevoel hebben dat je moet bewegen, of gewoon een ongemakkelijk gevoel dat je niet kunt negeren. Dit gevoel is niet altijd fysiek. Het kan ook emotioneel zijn en het gevolg zijn van innerlijke onrust 🤯
Laat me je uitleggen hoe dit werkt.
Waarom voel je je onrustig?
Soms is onrust en ongemak in het lichaam makkelijk te verklaren. Mensen die recent een traumatische gebeurtenis hebben meegemaakt, kunnen zich een tijdje onrustig voelen. Dit is een normale reactie op stress en trauma.
Wanneer dit niet het geval is, is het moeilijker te ontdekken waar dit gevoel vandaan komt. De bekendste oorzaken zijn:
Stress
Stress is een van de belangrijkste triggers voor een onrustig gevoel in het lichaam. Langdurige stress leidt tot lichamelijke spanning en ongemak. Lees hier meer over de lichamelijke gevolgen van langdurige stress.
Angststoornissen
Angststoornissen kunnen leiden tot een voortdurende staat van innerlijke onrust, zelfs zonder duidelijke reden.
Medische aandoeningen
Sommige medische aandoeningen, zoals rusteloze benen en fibromyalgie, kunnen leiden tot een onrustig gevoel.
Voeding
Een slecht dieet, met name een hoge cafeïne- of suikerinname, draagt bij aan gevoelens van nervositeit en onrust. Misschien die dubbele espresso op een lege maag overslaan?
Manieren om een onrustig gevoel te minimaliseren 📉
Als je last hebt van een onrustig gevoel, is het belangrijk dat je manieren vindt om hiermee om te gaan. Probeer eens:
- Diepe ademhalingsoefeningen helpen de spanning in je lichaam te verminderen en je te kalmeren.
- Ontspanningsoefeningen zoals yoga of meditatie zijn effectieve manieren om je lichaam te ontspannen en rust te vinden 🧘♀️
- Zorg voor een gebalanceerd dieet met voldoende voedingsstoffen. Verminder je inname van bijvoorbeeld cafeïne en suiker.
-
Als je onrustige gevoelens ernstig zijn of lang aanhouden, overweeg dan om hulp te zoeken bij een psycholoog, psychiater of huisarts. Zij kunnen helpen jou de diepere oorzaken aan te pakken en behandelingsmogelijkheden bespreken.
Voorkom een onrustig gevoel
Zoals je weet: voorkomen is beter dan genezen! Hier een aantal tips:
Tip 1: Stressmanagement
Onze 8-weekse MBSR-cursus helpt jou op een nieuwe manier om te gaan met stress en andere uitdagingen in je leven door middel van meditatie en mindfulness.
Tip 2: Regelmatige lichaamsbeweging
Lichaamsbeweging helpt stress te verminderen en je algemene welzijn te verbeteren.
Tip 3: Gezond dieet
Eet een gebalanceerd dieet met veel groenten, fruit en volkorenproducten.
Tip 4: Slaap
Zorg voor voldoende en kwalitatieve slaap. Slaapgebrek verergert stress en onrust. Ruil, voor het slapen gaan, scrollen op TikTok eens in voor een goed boek 📚
En nu?
Kortom, een onrustig gevoel in je lichaam kan verschillende oorzaken hebben. Van stress tot medische aandoeningen. Het begrijpen van de oorzaak en het nemen van stappen om ermee om te gaan, helpt je dit vervelende gevoel te verminderen en een meer ontspannen en mindful leven te leiden.
Wij geloven in jou!
7 krachtige tips om je emotionele veerkracht te versterken
Emotionele veerkracht helpt je omgaan met stress, tegenslagen en veranderingen zonder eraan onderdoor te gaan. Het betekent niet dat je nooit geraakt wordt door moeilijke situaties, maar wel dat je
Sessie 8 is de rest van je leven
Hoi! Ik ben Jessica en volg dit najaar de 8-weekse mindfulness training bij Marjolein. Deze week deel ik mijn ervaringen over de 8e bijeenkomst en het verloop van mijn week.
Week 7: Mindfulness in je leven integreren
Hoi! Ik ben Jessica en volg dit najaar de 8-weekse mindfulness training bij Marjolein. Deze week deel ik mijn ervaringen over de zevende bijeenkomst en het verloop van mijn week.
Stop met vechten tegen pijn en ontdek hoe mindfulness je leert in het moment te leven.
Lilian, 64 jaar, woont alleen en heeft jarenlang voor de klas gestaan. Ze houdt zich bezig met creatieve activiteiten zoals het maken van tassen en sieraden en haken, en ze
Hoe kleine mindfulness-oefeningen, grote pijnverlichting brengen.
Suzan, 41 jaar woont samen met haar man en twee kinderen, werkt als financieel administratief medewerker en daarnaast volgt ze uit persoonlijke interesse een opleiding tot masseuse. Ze heeft nu
Waarom Lucienne mindfulness eerder had willen ontdekken.
Lucienne, gepensioneerd en voormalig eigenares van een kapsalon, heeft een lang gevecht gehad met haar gezondheid. Met een geschiedenis van hartproblemen, meerdere TIA’s (beroertes), en ernstige fysieke pijn, heeft ze
