Je weet dat mediteren goed voor je is, maar om het daadwerkelijk elke dag te doen blijkt een uitdaging! Hoe lekker is het als je altijd een meditatie bij de hand hebt waarmee je direct een rustmoment kunt creëren? Mindful Minuut is er om jou te helpen.
Mindful Minuut via WhatsApp: de ultieme stok achter de deur
-
Je krijgt elke ochtend de meditatie van de dag via WhatsApp. Druk op ‘play’ en start jouw meditatie.
-
Je hoeft geen aparte app te downloaden.
-
Begin klein: de dagelijkse Mindful Minuut is kort (3-5 minuten).
-
Elke week heeft een ander thema, zoals loslaten, de adem, zelfliefde etc. Zo krijg je telkens nieuwe inspiratie over mediteren en mindfulness.
Nieuw: de Mindful Minuut app
-
Meer dan 450 meditaties van Mindful Minuut bij elkaar in één app
-
Korte meditaties <5 min voor een micro-break
-
Langere >10 min voor extra oefening en ontspanning
-
Meditatie van de dag
-
Meditatieseries voor extra verdieping over onderwerpen zoals omgaan met angst & anxiety, metta meditatie en Boeddhistische psychologie
-
Favorietenlijstje met jouw lievelingsmeditaties binnen handbereik
Bekijk de app
Mindful Meetups
Je kan mediteren wat je wil, maar zodra je in contact komt met anderen verdwijnt mindfulness vaak als sneeuw voor de zon. Hoe blijf je mindful in verbinding met anderen?
Tijdens de Mindful Meetups komen we online samen om wat langer te mediteren, ervaringen uit te wisselen en geïnspireerd te raken. Dit geeft vaak net de boost die je nodig hebt om daarna weer verder te gaan met je eigen dagelijkse meditaties.
Vind jouw uitknop
Ben je klaar voor meer rust in je leven? Met de online cursus Vind jouw uitknop leer je de kunst van het ontspannen.
Bekijk de cursus
Gezien bij:
"Het lijkt kort, zo’n minuutje, maar het verschil merk je de rest van de dag."
Yoga Magazine
Mindful Minuut helpt je om:
-
moeiteloos een meditatie-routine opbouwen
-
meer rustmomenten creëren in je dag
-
meer in het hier en nu leven
-
makkelijker met moeilijke gevoelens om te gaan
-
mindfulness-kwaliteiten ontwikkelen zoals geduld, compassie en mildheid
-
kennis en inspiratie opdoen over mindfulness & meditatie
Ja, ik ga ervoor!
Zij gingen je voor:
“Mindful Minuut is voor mij een mooi opstapje om weer meer te gaan mediteren na een moeilijke periode. Ik luister het iedere dag om rustig op te starten en een moment stil te staan voordat ik de hectiek in ga. De meditaties zijn toegankelijk en goed te volgen. De onderwerpen sluiten goed aan bij wat ik zoek, bijvoorbeeld het thema intuïtie en de ademhalingsoefeningen vind ik fijn. Verder is het gewoon erg goed geregeld!”
Esther de Beer57 jaar
““Echt fijn de Mindful Minuut elke dag. Het is behapbaar die paar minuten en ik sla 'm nooit over! En ongemerkt ben ik er op meerdere momenten op een dag mee bezig. De ene keer door een prachtige zin die je aanhaalt, de andere keer door de hele meditatie of door de bewustwording in de ervaring. Juist via de app zo’n meditatie ontvangen elke dag, voelt zo toegankelijk en laagdrempelig. Dank je wel hiervoor! 🙏””
Truus
“Mediteren zorgt bij mij voor rust en vrijheid. Het zorgt ervoor dat ik me minder druk maak om de dingen die ik niet kan beïnvloeden. Ik ben een binnenvetter en mediteren helpt mij om emoties toe te laten en te accepteren. Ik doe Mindful Minuut elke ochtend en ik ben er erg tevreden over. Ik vind het lekker dat het dagelijks binnenkomt in je WhatsApp, het is simpel en direct: je klikt erop en je kan gaan.”
Richard Kloos47 jaar
“De Mindful Minuut maakt mij een beter en bewuster mens, het helpt mij om het mens te zijn wat ik wil zijn. Ik geloof sterk dat het zit in kleine momentjes en denk dat dit een grote verandering teweeg kan brengen.”
Anieke Lamers31 jaar
“Even een minuutje met aandacht voor mijzelf. Voordat ik aan de stressvolle werkdag begin. Elke dag ben ik weer benieuwd naar de Mindful Minuut van die dag. Ik word er rustig van en het zorgt dat ik met een glimlach de dag begin.”
Ineke van Amerongen63 jaar
“Het is superfijn om naar jullie rustige stemmen te luisteren en de kalme uitleg, zonder dat het zweverig werd. Een bewust begin van je dag! (Waar je ook nog aan herinnerd wordt)”
Alie32 jaar
Kies jouw abonnement
Mindful Minuut app
Toegang tot de Mindful Minuut app met meer dan 450 meditaties met verschillende thema’s en lengtes, meditatie van de dag, series en favorietenlijstje.
9,90 per maand / 59,- per jaar
Nieuw: abonneren op Mindful Minuut via Spotify
Is Spotify jouw favoriete app om muziek of podcasts te luisteren? Goed nieuws! Sinds kort kun je je ook via Spotify abonneren op Mindful Minuut. Voor €9,99 per maand krijg je onbeperkt toegang tot alle meditaties van Mindful Minuut op Spotify, die achter een slotje staan.
Let op: als je je abonneert op Spotify, ontvang je de meditaties niet via WhatsApp.
Abonneren via Spotify
Veelgestelde vragen
Staat de jouwe er niet tussen? Stuur gerust een mailtje naar info@mindfulminuut.nl.
Wat krijg ik precies?
Abonneer je je op Mindful Minuut WhatsApp? Dan krijg je elke werkdag (maandag t/m vrijdag) om 6:30u een audiobericht via WhatsApp met daarin de Mindful Minuut van de dag. Deze geleide meditatie duurt 3 tot 5 minuten. Op zaterdag sturen we je een wat langere meditatie van 10-15 minuten. Elke week heeft een ander thema, zoals de ademhaling, intuïtie, zelfliefde en loslaten.
De audio’s blijven gewoon in WhatsApp staan, je bouwt dus een uitgebreide database op van korte en langere meditaties. Je kunt ze afspelen wanneer je wil, waar je ook bent. Ook offline kun je ze beluisteren.
Abonneer je je op de Mindful Minuut App? Dan krijg je toegang tot onze app met meer dan 450 meditaties met verschillende thema’s en lengtes.
Wil je de meditaties via WhatsApp ontvangen, en óók toegang hebben tot de app? Neem dan een combi-abonnement. Je krijgt dan ook toegang tot de Mindful Meetups, online sessies waarin we samen mediteren en uitwisselen over een thema.
Kom ik in een WhatsApp-groep?
Nee, geen zorgen! We sturen je de Mindful Minuut altijd persoonlijk toe, en sturen je verder ook niets anders. Je krijgt op werkdagen elke ochtend om 6.30 uur een appje van ons: een kort tekstje dat de Mindful Minuut van die dag beschrijft, en de audio met de geleide meditaties.
Hoe kan ik mij aanmelden?
Kies hier jouw abonnement en meld je aan via de betaalpagina. Je kunt betalen met iDeal, Bancontact of creditcard.
Zodra je hebt betaald, ben je lid! 🎉 Via de mail krijg je alle informatie en wij zorgen ervoor dat je zo snel mogelijk toegang krijgt tot de meditaties.
Kan ik de meditaties later nog terugluisteren?
De audio’s die je via WhatsApp ontvangt blijven beschikbaar in je WhatsApp. Je kunt ze terugluisteren wanneer jij wil. Zorg wel dat je binnen twee weken na het ontvangen de meditaties een keer afspeelt, anders download WhatsApp ‘m niet en dan verdwijnt het audiobericht na een paar weken. Tip: markeer de meditaties die je fijn vindt met een ster in WhatsApp, dan kun je ze makkelijk terugvinden. Hier vind je uitleg over hoe dit precies werkt.
Als je een abonnement hebt op de Mindful Minuut app, houd je toegang tot de meditaties zolang je abonnement loopt. Wanneer je abo afloopt, wordt jouw toegang tot de app ingetrokken.
Kan ik jullie ook vragen stellen over meditatie/mindfulness?
Heb je een vraag of twijfel je ergens over? Stuur mij gerust een mailtje (info@mindfulminuut.nl). Ik doe mijn best om zoveel mogelijk vragen persoonlijk te beantwoorden. We hebben ook regelmatig Mindful Meetups, waarin je live je vragen kunt stellen.
Wat kost het?
Zie hier de huidige prijzen voor de verschillende abonnementen.
Het abonnement loopt automatisch door. De prijs van je abonnement wordt nooit zomaar verhoogd. Je blijft het tarief betalen waarvoor je akkoord hebt gegeven. Indien de prijzen omhoog gaan, zullen we je daar opnieuw toestemming voor vragen.
Hoe kan ik opzeggen?
We maken het niet onnodig moeilijk voor je om je abonnement op te zeggen. Via mindfulminuut.nl/opzeggen is het zo geregeld. Doe dit 7 dagen vóórdat de volgende betaling plaatsvindt om zeker te weten dat het op tijd verwerkt wordt.
Over mij
Hoi, ik be Marjolein van der Aar en ik ben de oprichter van Mindful Minuut. Met veel plezier maak ik elke dag een nieuwe Mindful Minuut voor je.
Vaak vragen mensen mij: is het niet moeilijk om elke dag iets nieuws te verzinnen voor de Mindful Minuut? Mijn antwoord is: nee! Ik heb meer inspiratie dan dagen in mijn leven en elke dag komt er wel wat nieuws bij.
Hoe dit komt? Ik ben al jaren dagelijks bezig met mindfulness en spirituele ontwikkeling. Ik mediteer zelf dagelijks, experimenteer met verschillende meditatie technieken, en daarnaast lees, luister en praat ik veel over het onderwerp. Dat brengt mij steeds nieuwe inzichten die ik kan vertalen naar een Mindful Minuutje.
Daarnaast zie en voel ik in mijn werk als yogadocent en mindfulnesstrainer wat er speelt bij de mensen die ik begeleid. Dit inspireert mij om op bepaalde thema’s in te gaan.
In 2017 begon ik zelf met mindfulness en meditatie uit pure noodzaak: ik kwam thuis te zitten met een burnout. Ik kon niet stilzitten, was een enorme streber en werd vaak overweldig door emoties waar ik niet mee kon dealen…
En toen was daar mindfulness en meditatie 🙌 Ik volgde verschillende cursussen en retraites, mediteerde uren per dag en las alles over stress, burnout en mindfulness. Ik werd mij bewust van wat er zich vanbinnen afspeelde en ontdekte dat alles eigenlijk gewoon al goed is hoe het is. Ik kon steeds meer genieten van het moment.
Nu combineer ik mijn werk in het bedrijfsleven met mijn activiteiten als mindfulnesstrainer. Ik vind het geweldig om mensen te helpen ontspannen en hun ware zelf te laten ontdekken. Want ik gun het iedereen om lichter te leven!
