Probeer Mindful Minuut gratis

Wat levert de Mindful Minuut je op?
De Mindful Minuut helpt je elke ochtend even volledig aanwezig te zijn in het moment. Bewust van je gedachten, gevoelens, lichaam en omgeving, zonder oordelen.
Voorbeelden van Mindful Minuutjes
De Mindful Minuut is elke dag anders: een oefening, meditatie, tip of uitleg die je helpt om je mindfulnessbeoefening te verrijken. Hier een aantal voorbeelden.
Meditatie
Sluit je ogen en laat je meenemen naar het bewustzijn dat diep binnenin altijd aanwezig is. Zo helpen we je bijvoorbeeld bewust te worden van je ademhaling, de geluiden om je heen of je gedachten.
Luister naar een voorbeeld:
Bewustwording
Een oefening om meer bewustzijn te creëren. Denk aan het voelen van dankbaarheid, vergeving of iets wat je probeert te vermijden.
Luister naar een voorbeeld:
Mindset
Hoe creëer je een bewuste overgang tussen werk en privé? En waarom is het goed om je dag te beginnen met het zetten van een intentie? Iedere woensdag geeft Jolien je een tip of oefening over hoe je op een ontspannen en mindful manier het meeste uit jezelf en je dag kunt halen.
Luister naar een voorbeeld:
Yoga
Begin de dag goed met wat beweging! We begeleiden je bij een korte yoga-oefening, waarbij je je helemaal bewust wordt van hoe je lichaam op dit moment voelt.
Luister naar een voorbeeld:
Waan van de dag
Het kan ook anders
Moeiteloos elke dag mediteren met Mindful Minuut
Elke Mindful Minuut is anders. Elke dag word je geïnspireerd met weer een nieuwe oefening, meditatie of tip waardoor je er niet snel op uitgekeken raakt. Zo leer je steeds weer iets nieuws over mindfulness, en vind je altijd wel iets dat bij jou past.
Hoe zorg je ervoor dat je dit ook echt dagelijks gaat doen? Daar zorgen wij voor! We sturen je namelijk iedere dag om 7.30u de oefening als audiobericht via Whatsapp, waardoor je de Mindful Minuut niet kunt missen.
Omdat de Mindful Minuut maximaal 3 minuten duurt, past het ook in jouw volle agenda. Is een langere meditatie nog even een stap te ver? Dan is dit perfect voor jou om mee te beginnen.
Mediteer je al langer? Dan is de Mindful Minuut een goede reminder om je dag mindful te starten. Een mooie aanvulling voor jouw dagelijkse meditatie beoefening.
Wat maakt Mindful Minuut anders dan andere meditatie-apps als Headspace en Meditation Moments?
- Je krijgt de Mindful Minuut elke ochtend via WhatsApp. Zo heb je een goede stok achter de deur – je ontvangt ‘m in de app die je toch al elke dag gebruikt.
- We houden de Mindful Minuut bewust heel kort. We weten hoe lastig het is om een dagelijkse meditatiebeoefening op te bouwen. Omdat de Mindful Minuut lekker kort is kun je het makkelijk inpassen, ook in een drukke agenda.
- De Mindful Minuut is elke dag anders. Doordat je telkens een verse oefening krijgt, word je elke dag opnieuw geïnspireerd.
Zij gingen je voor:
“Doordat de Mindful Minuut elke dag anders is, raak ik er niet snel op uitgekeken. Ik mediteerde al regelmatig, en Mindful Minuut is daar een mooie aanvulling op. Ik zie het als een dagelijkse reminder om mindful te leven.”
Anieke30 jaar
“Wat een geweldig concept! Normaal vind ik het lastig om tijd te maken voor meditatie, maar als ik wakker word check ik altijd het eerst WhatsApp waardoor ik er nu wel aan toekwam. ”
Carlijn Bekker29 jaar
“Ik vind het fijn dat het maar 2 tot 3 minuten duurt en dat het via WhatsApp wordt gestuurd. Die combinatie zorgt ervoor dat ik het ook echt doe. Het dagelijks mediteren helpt me om beter te kunnen ontspannen en relativeren als ik gestresst ben. Dankjulliewel daarvoor!”
Ronald30 jaar
“Het is superfijn om naar jullie rustige stemmen te luisteren en de kalme uitleg, zonder dat het zweverig werd. Het zijn fijne tips, en af en toe lukte het ook om even iets langer dan alleen de oefening er bij stil te staan. Een bewust begin van je dag! (Waar je ook nog aan herinnerd wordt)”
Alie32 jaar
“Even een minuutje met aandacht voor jezelf. Tussen het stressen om naar je werk te gaan en je werk zelf.”
Ineke63 jaar
“Ik vind het leuk hoe lichaamsoefeningen werden afgewisseld met tips om rustiger/mindful/tevreden de dag door te komen. Een soort laagdrempelige introductie van mindfulness.”
Vrouw, anoniem43 jaar
Klaar om mindfulness te integreren in jouw leven?
Probeer nu de Mindful Minuut een week gratis
Je ontvangt een week lang elke ochtend om 7:30 de Mindful Minuut-audio via Whatsapp. Stopt automatisch.
Aanmelden

Over ons
We weten zelf hoe lastig het kan zijn om elke dag tijd te maken voor mindfulness. Zeker met een drukke baan, grote sociale kring en zorg voor familie. Met de Mindful Minuut is onze missie om de drempel zo laag mogelijk maken. Zo helpen we jou om elke dag te beginnen met een mindfulness oefening en een momentje bewust voelen en bewust zijn.
Onze jarenlange ervaring met dagelijkse meditatiebeoefening, cursussen, retraites, workshops, boeken, podcasts, yogales geven en meditaties begeleiden geeft ons oneindige inspiratie om jou elke dag te voorzien van een nieuwe oefening.
Heb je een vraag aan ons of wil je feedback geven? Stuur een mailtje naar marjolein@mindfulminuut.nl of jolien@mindfulminuut.nl.