Wat me heel erg aanspreekt is dat het niet zoveel tijd kost. Het is niet zo dat je helemaal een soort kamer moet gaan optuigen en in de lotushouding moet gaan zitten voor je meditatie. Want ik vind het toch lastig als ik moet werken
om daar even een moment voor te nemen. Want dan is het schema zo strak: opstaan, ontbijten, auto, door… Ik ben natuurlijk als moeder altijd erg gericht op iedereen behalve mezelf. De meditatie is een minuutje voor jezelf. En even zelfreflectie, anders ga je zo door in de waan van de dag. In deze hectische wereld is dat heerlijk.
Sommige meditaties spreken me heel erg aan, bijvoorbeeld de wandelmeditatie. Dan loop ik in het bos met de hond, zo spannend is dat niet. Maar met die meditatie vind ik het superleuk, dat je zegt: “ervaar het alsof je als marsmannetje voor het eerst op de planeet komt.”
Dus ik moet zeggen dat ik erg blij mee ben. Ik ben ook verrast dat ik het al zo lang doe en redelijk volhoud. Soms lukt het niet elke dag, maar dan pak ik het wel eens terug. Of dan doe ik er twee op een dag. Het meest belangrijke is dat je even dat moment pakt.
Daarvoor had ik nog helemaal geen ervaring met meditaties, ik was zwaar anti zelfs, en dacht “oh god, dan gaan we aan de zweef”! Maar deze meditaties zijn niet al te zweverig. Ik vind jouw stem prettig en ik vind het fijn met die app dat je gewoon allerlei meditaties kan opzoeken.
De meditaties helpen me vooral lichamelijk tot rust te komen. Ik zit nogal in mijn hoofd en het helpt om dan gewoon het hier en nu te voelen. En ik word er ook steeds alerter door in de dag. Dan denk ik: “oh, wacht even. Daar gaan weer. Even rust.” Ik word me veel meer bewust van mezelf… Af en toe loop ik naar m’n werk en denk ik, waarom zitten m’n schouders tegen m’n oren? Even rustig. En ik merk dat ik blijer word. Als er nu paniek opkomt, is het makkelijker om eruit te komen.
Ik probeer dat dan de rest van de dag vast te houden. De meditaties zijn toegankelijk en goed te volgen. De onderwerpen sluiten goed aan bij wat ik zoek, bijvoorbeeld het thema intuïtie en de ademhalingsoefeningen vind ik fijn. Verder is het gewoon goed geregeld, ik krijg het iedere ochtend keurig binnen.”
Ik ben echt fan, sowieso van je stem, die zo heerlijk tot me door kan dringen. Superblij mee dat je in mijn dag bent. In de ochtend gaat mijn hoofd meteen alle kanten op. Door Mindful Minuut blijf ik nog even uit de doe-modus.
Ik verheug me elke dag op de Mindful Minuut: ‘wat komt er vandaag?’ Ik voel dat het goed voor me is en het me helpt op weg naar de stilte in mezelf. Sommige onderwerpen komen zó bij me binnen, echte eye-openers.
Echt fijn de Mindful Minuut elke dag. Het is behapbaar die paar minuten per dag. Die sla ik nooit over! En ongemerkt ben ik er op meerdere momenten op een dag mee bezig. De ene keer door een prachtige zin die je aanhaalt,
de andere keer door de hele meditatie of door de bewustwording in de ervaring. Juist via de app zo’n meditatie ontvangen elke dag, voelt zo toegankelijk en laagdrempelig. Dank je wel hiervoor! 🙏
Ik ben super blij met de dagelijkse Mindful Minuutjes. Ik merk dat ik sinds ik ze luister veel meer structureel aan mindfulness doe. Daarvoor wilde ik het wel maar kwam het er maar niet van. Super toegankelijk en waardevol.
Bedankt voor alle fijne momenten tot nu toe!
Mindful Minuut mij elke dag gelukkig! Marjolein heeft een hele fijne stem en maakt mindfulness behapbaar met ontzettend veel inzet en passie. Het helpt mij elke dag om negativiteit los te laten en rust te ervaren.
Mediteren zorgt bij mij voor rust en vrijheid. Het zorgt ervoor dat ik me minder druk maak om de dingen die ik niet kan beïnvloeden. Ik ben een binnenvetter en mediteren helpt mij om emoties toe te laten en te accepteren.
Ik doe Mindful Minuut elke ochtend en ik ben er heel blij mee. Ik vind het lekker dat het dagelijks binnenkomt in je WhatsApp, het is simpel en direct: je klikt erop en je kan gaan.
Fijn begin van de dag, met meer bewustzijn.
Ik zie de Mindful Minuten als een soort cadeautje voor mezelf, mezelf elke dag een moment van rust gunnen. In de roerige fase waarin ik op dit moment zit, helpt het me wat milder naar mezelf te zijn.
Mezelf toe te staan om even stil te staan bij mijn binnenste ik. Ik word er elke dag weer blij van dat ik mezelf dit cadeautje gun!
Heel goed om de dag bewust te beginnen. Leuk deze afwisselende tips. Zo zit er altijd wel iets voor je bij.
Ik vind het heerlijk om nog liggend in bed een mindful begin van de dag te maken. Een rustige opening van de dag waarmee je even de juiste bril op je neus kunt zetten. Geen steen in je maag, maar de dag in perspectief. Fijn!
Een kort rustpunt in een leven vol met prikkels, gedachten en spanning
Ik vind vooral de focus op ademhaling en bewustwording van mn lichaam heel prettig. Ik merk ook dat ik dat nodig heb op dit moment.
Ik vind het super leuk! Echt een momentje van bewustwording voordat je de dag start. Even alleen bezig met het minuutje. Het zorgt voor rust.
Een bewust begin van je dag! (Waar je ook nog aan herinnerd wordt)
mindfulness.
Heerlijk om elke dag een mindful moment te hebben wat altijd in te passen is.
Het helpt mij om ontspannen te gaan slapen. Doe zo verder, het is super. Heb er veel aan.
Superfijne audio’s met rustige stemmen en mooie thema’s.
lang dat ik het ga uitstellen. Hierdoor is het me nu gelukt om elke dag te mediteren, in plaats van eens in de zoveel tijd een keer. Het dagelijks mediteren helpt me om beter te kunnen ontspannen en relativeren als ik gestresst ben. Dankjulliewel daarvoor!
