Hi!
Hier kun je mij een beetje leren kennen. Je leest hier over hoe ik zelf mijn innerlijke rust vond en hoe ik nu mensen help om rust te creëren.
Van jongs af aan was ik erg gedreven, maar ook erg onzeker. Mijn drive overwon vaak mijn angst, waardoor ik vaak in situaties kwam die veel stress opleverden.
In 2017 kwam alle opgespaarde stress samen tot een burnout. Ik was bezig met een supergaaf en ambitieus project en gaf leiding aan een team van 11. Het werd teveel, ik raakte het overzicht kwijt en had het gevoel dat ik niet meer op mezelf kon vertrouwen. Ik werkte steeds harder, met steeds minder resultaat. Ik kreeg paniekaanvallen en zat elke ochtend met hartkloppingen in de trein naar het mediapark.
Totdat ik besefte dat het niet langer ging en ik moest stoppen.
Mijn herstel duurde 1,5 jaar. Die periode heb ik aangegrepen om terug naar de basis te gaan om structureel anders te gaan denken, leven en voelen. Hier startte mijn transformatie. Mindfulness en meditatie waren voor mij een openbaring. Ik ging compleet anders naar mijzelf en de wereld kijken. Ik kreeg weer energie en vond een innerlijke rust die ik nog nooit had gekend.
Voorheen was ik altijd bang. Bang dat ik niet goed genoeg was. Bang dat er iets mis zou gaan. Bang dat ik de dingen die op m’n pad zouden komen niet aan kon.
Dat is voorbij. Ik ben niet meer bang. Ik wéét dat er nog tegenslag zal volgen. En ik voel nog steeds af en toe angst en onzekerheid natuurlijk, maar er is ook altijd direct het besef dat ik veilig ben. Dat het oké is. Dat ik het aankan.
Na mijn herstel ben ik mij gaan ontwikkelen tot yogadocent en mindfulnesstrainer.
De lessen die ik leerde bundelde ik in het e-book ‘de 7 lessen van mijn burnout’.
De basis is rust. Ik weet nu van mijzelf als hooggevoelig persoon dat ik veel rust nodig heb om alles te verwerken. Vanuit die rust volgt de rest. Bekijk hiervoor ook de cursus Vind jouw uitknop.
In 2020 richtte ik Mindful Minuut op. Ik kende de (wetenschappelijk bewezen) voordelen van mediteren, maar merkte hoe lastig het is om consequent te mediteren als je een druk leven hebt. De effecten van meditatie komen vooral door het structureel te doen, ook als het korte meditaties zijn. Ik besloot met Mindful Minuut de meest laagdrempelige manier te zoeken om dagelijks te mediteren. Het werd een mix van: korte behapbare meditaties, afwisseling, en versturen via WhatsApp, de app die je toch al elke dag gebruikt.
Mijn opleidingen
Mijn inspiratie
Jan Geurtz: Verslaafd Aan Liefde was het allereerste spirituele boek dat ik las. Het was voor mij een openbaring. Daarna ben ik al zijn andere boeken gaan lezen en zijn jaarprogramma’s gaan volgen.
Secret Garden Retreats: na een retraite bij Secret Garden kom ik altijd herboren terug. Rose & Ian zijn beide enorm gepassioneerde spiritueel leraren die vanuit een prachtige locatie in de bergen van Andalusië persoonlijke retraites geven aan 5-8 personen per keer. Inmiddels zijn het goede vrienden van me worden. Veel persoonlijke aandacht, geweldig eten, een zwembad, fantastisch uitzicht, maar vooral heel diep en krachtig spiritueel werk waarin je gegarandeerd een laagje van jezelf afpelt en dieper verbindt met jouw ware zelf.
Leven zonder stress podcast van Patrick Kicken: In deze podcast interviewt hij al sinds 2015 allerlei mensen over o.a., geluk, zingeving & spiritualiteit. Ik heb heel veel afleveringen van hem geluisterd tijdens mijn burnout. De gesprekken zijn relaxed en inspirerend. Bijv. die met Jennie van der Wal, de Slagersdochters en Nienke Thurlings.
Kyle Cease: Amerikaanse comedian en spiritueel leraar. Op Youtube vind je een hoop inspirerende video’s van hem, waaronder zijn dagelijkse beschrijving van zijn ervaringen tijdens een jaar lang elke dag 2 uur mediteren.
Osho: ik belandde in 2018 per toeval in het Osho Meditation Centrum in Pune en de teachings van Osho inspireren me sindsdien. Ik deed twee keer mee aan het 'Born Again' programma en vond zijn boek Intuition: knowing beyond logic heel goed.
Meer over mij
- Ik eet ‘flegan’ (flexible vegan). Ik was vroeger echt een vleeseter, en nu waardeer ik steeds meer de rijkdom van groenten 🥦
- Ik ben gek op avontuur en reizen en woonde/reisde de afgelopen jaren in verschillende landen, waaronder Argentinië, Colombia, Iran, India, Thailand, Zuid-Afrika en Israël.
- Vroeger was ik een party animal en ging ik alle festivals af. 👯 Nu ben ik een stuk rustige, al houd ik nog steeds wel van een feestje op z’n tijd.
- Ik houd van structuur, waarschijnlijk omdat ik van mezelf vrij chaotisch ben. 😅 Daarom heb ik mijzelf van alles aangeleerd om orde te houden. Ik heb een hekel aan rommel en rondslingerende papieren en ben fan van apps zoals Notion en Todoist.
- Ik woon sinds 13 jaar in Amsterdam en sindsdien verliefd op deze stad.
- Elke dag leer ik Frans met de app Duolingo (mijn vriend is een Fransman).
- Ik ben gek op alles met witte chocola en karamel.
Mindful Minuut
Inmiddels mediteren ruim 300 mensen elke dag met Mindful Minuut via WhatsApp. Probeer het met een gratis proefweek!
- Elke ochtend een meditatie via WhatsApp. Een app die je toch al gebruikt.
- Korte meditaties van max. 5 min. Door de korte meditaties bouw je gemakkelijk een meditatieroutine.
- Altijd elke dag een nieuwe meditatie. Laat je inspireren door verschillende onderwerpen, zoals loslaten, intuïtie en de ademhaling.
Ontvang elke ochtend een korte meditaties via WhatsApp en bouw zo gemakkelijk een meditatieroutine op.
Stop met uitstellen en kies voor rust. Leer je de kunst van het ontspannen.
In 8 weken naar meer innerlijke rust met de mindfulness cursus.
In 8 weken naar meesterschap over je emoties door middel van meditatie.
Buig stress om van een pijnlijk probleem naar potentie voor groei.
Ontvang elke ochtend een korte meditatie via WhatsApp