Ontstaan
Mindfulness wordt vaak weergegeven met een plaatje van iemand alleen mediterend op een berg met een rustgevend uitzicht op kraakhelder water en bomen (zie hierboven).
In de praktijk jongleer je met een werkdeadline, 100 dingen die moeten gebeuren in huis, wil je een leuke vriend(in) zijn én jezelf ontwikkelen.
Vol in het leven staan, een drukke agenda en toch mindful bezig willen blijven: die combinatie inspireerde oprichter Marjolein tot het ontwikkelen van Mindful Minuut.
In 2020 begon zij met het opnemen en versturen van dagelijkse korte meditaties via WhatsApp.
Visie
Wij geloven dat structureel elke dag mediteren, al is het maar 1 minuut, zorgt voor een lichter, bewuster en gelukkiger leven. Niet alleen voor jouzelf, want de impact van meditatie verspreid zich razendsnel.
Daarom maken wij mediteren zo laagdrempelig mogelijk.
Kun je je voorstellen hoeveel mooier de wereld zou zijn als iedereen elke dag even incheckt met zichzelf en leert omgaan met emoties en gedachten?
Elke ochtend een inspirerende meditatie
Neem met Mindful Minuut een dagelijks moment om in te checken met jezelf. Herfocus op wat écht belangrijk voor je is. Leer omgaan met stress en de overload aan informatie. Geef jezelf de ruimte om te voelen. Laat piekergedachten los. Ontwikkel vertrouwen en mildheid.
Iedereen krijgt de kans om gratis kennis te maken met onze meditaties met een gratis proefweek
Bevalt het? Abonneer je dan om de Mindful Minuut dagelijks te ontvangen via WhatsApp. Zo hoef je elke dag alleen maar op ‘play’ te klikken om eenvoudig je meditatie te starten. Elke week heeft een ander inspirerend thema. Geen meditatie is hetzelfde, dus je wordt telkens opnieuw geïnspireerd.
Persoonlijke groei en ontwikkeling
Naast de dagelijkse Mindful Minuut ondersteunen we je ook graag om dieper kennis te maken met mindfulness en meditatie.
Elke maand organiseren we een Mindful Meetup: een Zoom-sessie waarin we een bepaald thema bespreken en samen mediteren. Stel tijdens deze sessie al je vragen en deel je ervaringen.
Wil je een stevige basis leggen? Doe dan mee aan een mindfulnesscursus. Meerdere keren per jaar bieden wij de 8-weekse MBSR-training aan.
Bekijk hier de agenda van wat eraan komt.
Aangenaam, ik ben Marjolein van der Aar 👋
Vol in het leven staan en toch mindful blijven.
Dat was de uitdaging waarmee ik aan de slag ging bij het oprichten van Mindful Minuut.
Mindful Minuut is een reflectie van mijn zoektocht naar hoe je een drukke agenda kunt combineren met ontspanning en bewustzijn. Sinds 2018 ontwikkelde ik me daarom, naast mijn baan in het bedrijfsleven, tot mindfulnesstrainer en yogadocent.
Wat blijkt? Je passie hoef je niet overboord te gooien, zolang je maar wél rustmomenten inbouwt.
Door elke dag te mediteren word je je bewuster van je gedachten en gevoelens. Je ontwikkelt focus, rust en vertrouwen.
Met Mindful Minuut is het mijn missie om de drempel zo laag mogelijk te maken.
Dit doe ik door:
Heb je een vraag of wil je iets delen? Stuur me gerust een mailtje op marjolein@mindfulminuut.nl.
Het aantal mensen die wij ondersteunen met mindfulness blijft groeien! Wil jij ook vaker mediteren en mindfulness beoefenen?
Mindful Minuut helpt steeds meer mensen met mediteren
“Ik ben super blij met de dagelijkse Mindful Minuut. Ik merk dat ik sinds ik ze luister veel meer structureel aan mindfulness doe. Daarvoor wilde ik het wel maar kwam het er maar niet van. Door de thema’s die je aanbiedt, ervaar ik dat ik weerstand mág voelen. Het voelt heel fijn en als een bevrijding. Bedankt voor de fijne momenten!”
Jeanet Oudshoorn-Bouman37 Jaar
“Echt fijn de Mindful Minuut elke dag. Het is behapbaar die paar minuten per dag. Die sla ik nooit over! En ongemerkt ben ik er op meerdere momenten op een dag mee bezig. Juist via de app zo’n meditatie ontvangen elke dag, voelt zo toegankelijk en laagdrempelig. Dank je wel hiervoor! 🙏”
Truus
“Mindful Minuut is voor mij een mooi opstapje om weer meer te gaan mediteren na een moeilijke periode. Ik luister het iedere dag om rustig op te starten en een moment stil te staan voordat ik de hectiek in ga. Ik probeer dat dan de rest van de dag vast te houden. De meditaties zijn toegankelijk en goed te volgen.
Esther de Beer57 Jaar
Mediteer moeiteloos met Mindful Minuut
