1-op-1 coaching
Ontdek jouw innerlijke kracht, zodat je weer vol in het leven staat met plezier en ontspanning.
Mail voor informatie: marjolein@mindfulminuut.nl
- Je hebt er moeite mee om je energie te verdelen tussen anderen en jezelf.
- Je voelt je eigen grenzen niet goed aan en gaat er regelmatig overheen.
- Je hebt het elke keer weer nét te laat door, zodra je alweer helemaal leeggezogen bent.
- Je voelt je vaak onzeker.
- Ook op de momenten dat je wél voor jezelf kiest, kun je niet echt lekker ontspannen: je zit veel in je hoofd, voelt je gejaagd en kunt niet stoppen met denken.
- Je wil van alles, maar komt uiteindelijk tot niets. Je bent niet bezig met wat er diep van binnen echt toe doet.
Je voelt dat je niet voor eeuwig zo door wil of kán gaan.
Misschien begin je de consequenties al te merken. Op werk komt er minder uit je handen. Je beleeft minder plezier aan de dingen die je normaal leuk vindt. Je wordt geleefd.
Is dit het nou?
Je vrienden adviseren je om gewoon wat meer rust te nemen.
Dat voelt als een utopie, want er moet nou eenmaal veel gebeuren. En zodra je stil gaat zitten word je bovendien overvallen door piekergedachten, en daar zit je ook niet op te wachten.
Als je geen verbinding hebt met jouw eigen innerlijke kracht, dan kun je nog zoveel rust nemen, alles voelt zwaar en moeizaam.
Je zou graag meer verbinding met jezelf willen voelen.
Je grenzen aan kunnen geven zonder je ongemakkelijk te voelen.
Je innerlijke kracht vanbinnen voelen stralen en weer meer plezier hebben in de dagelijkse dingen. Het hoeft allemaal niet groots en meeslepend, maar gewoon een fijn leven waarbij je kunt genieten van de kleine dingen.
Het zit ‘m niet in meer rust nemen of meer mediteren.
Het gaat om het activeren van jouw Innerlijke Kracht.
Innerlijke kracht is een staat van zijn waarin je zo in tune bent met jouw ware zelf dat alles moeiteloos gaat.
Je kijkt in de spiegel en ziet dat je er meer ontspannen uitziet.
Je straalt meer rust en kracht uit, omdat je die van binnenuit voelt. Zonder dat je zelf actief meer grenzen hoeft te stellen, zullen mensen al meer rekening met je gaan houden door wat je uitstraalt.
Je weet wat jij te brengen hebt en voelt dit diep vanbinnen. Je geeft vanuit een hart dat overstroomt van liefde, ipv vanuit tekort of angst om niet goed genoeg te zijn.
Je weet voor het eerst in lange tijd weer waar je heen wilt. Dit zorgt voor helderheid en focus. Je maakt krachtige keuzes vanuit je hart, ipv eeuwig te twijfelen.
Je vertrouwt op hoe dingen zich mogen ontvouwen. Je kunt de controle laten vieren omdat je vertrouwt op je eigen vleugels.
Verbonden met je innerlijke kracht heb je een stevige presence in het hier en nu. Je kunt weer genieten van de mooie momenten en gaat niet meer op in gepieker.
1-op-1 Innerlijke Kracht coaching
Met liefde begeleid ik je om jouw innerlijke kracht te gaan ontdekken en aan te gaan wenden.
Mijn coaching is een warm bad. Door middel van persoonlijke geleide meditaties help ik je om inzichten te krijgen in onbewuste patronen, contact te maken met je gevoelens en je intuïtie aan te spreken.
De weg terug naar jezelf
Na de 1-op-1 Innerlijke Kracht coaching voel je een diepe verbinding met jezelf.
Je weet weer wat jij wil (en niet wil) en wat je nodig hebt.
Je ontwikkelt de de innerlijke kracht om duidelijk grenzen te stellen en te gaan voor wat jij wilt.
Zodat je van het leven kan genieten. 🌞
Wat gaan we doen?
Ik stem mijn coaching af op wat jij nodig hebt. Daarbij gebruik ik de volgende elementen:
- Mindfulness: ontwikkel het bewustzijn om te voelen hoe het met je gaat en wat je nodig hebt. Vind acceptatie in het huidige moment. Leer gedachten makkelijker loslaten.
- Beweging: wat heb jij nodig om goed voor je lichaam te zorgen en energie te laten doorstromen?
- Visualisatie: tap in op je onderbewuste en krijg heldere inzichten.
- Emoties ontladen en doorvoelen: de technieken om veilig en liefdevol door emoties heen te bewegen.
- Schrijfopdrachten: journallen is een hele goede manier om te reflecteren, met jezelf in gesprek te gaan en inzichten te krijgen.
- Innerlijke gids meditatie: leer hoe je zelf je intuïtie aan kunt spreken.
- Vragen stellen: ik stel jou de vragen die jouw vrienden je misschien niet durven te stellen. Daardoor kom je een stuk dieper.
- Praktische challenges: zet je inzichten en verlangens om in de praktijk! We bepalen samen welke uitdaging jij mag aan gaan, die misschien spannend is maar veel vrijheid en geluk kan opleveren. De week erna blikken we daar samen op terug. Ik support jou 100%.
- Meditatie: bouw een meditatieroutine op die voor jóu werkt.
“Voordat ik aan het Innerlijke Kracht programma begon, was ik eigenlijk een beetje sceptisch. Mindfulness en spiritualiteit leken me niets voor mij. Maar die twijfel heeft het programma helemaal weggenomen. Vanaf de eerste meditatie voelde ik dat er iets in zat. Het gaf me direct een rustiger en meer tevreden gevoel.
Wat me vooral raakte, was dat ik leerde meer compassie te voelen – voor mezelf en voor anderen. Mijn oordeel over dingen is ook veranderd; ik sta nu veel meer open voor zelfonderzoek. Vroeger herkende ik mijn angst niet eens, maar nu zie ik hoe bepaalde overtuigingen me vastzetten. Het programma hielp me om die overtuigingen los te laten en mijn eigen narratieven te onderzoeken. Ik kan nu beter op mijn gevoel vertrouwen en maak keuzes die bij mij passen.
Een voorbeeld daarvan is dat ik bij het inrichten van mijn huis gewoon mijn gevoel volg. Waar ik voorheen alles vanuit controle en het hoofd wilde plannen, durf ik nu te vertrouwen op wat ik mooi vind. En dat voelt echt als een bevrijding!
Wat dit programma echt uniek maakt, is de diepgang. Het is geen oppervlakkige mindfulness cursus; je gaat echt je patronen ontdekken en onderzoeken. Dat heeft me zoveel rust, tevredenheid en zelfliefde gebracht. Ik zou dit programma aanraden aan iedereen die minder in zijn hoofd wil zitten en meer rust en balans zoekt in het dagelijks leven. Het is absoluut de moeite waard.”
deed mee aan het Innerlijke Kracht programma met 1-op-1 coaching in 2024
Wat je krijgt:
🗣️
8 coaching sessies 1-op-1 (60 min)
We bepalen eerst waar jij aan wilt werken. Wat is jouw verlangen en waar loop je nu tegenaan?
Tijdens de coaching sessies gaan we met het innerlijke werk aan de slag. We gaan de diepte in om bijv. een blokkade te achterhalen en op te lossen, inzichten te krijgen en gevoelens te doorvoelen.
Daarnaast bespreken we ook de praktische aspecten van jouw leven. Waar loop je in het dagelijks leven tegenaan? Elke sessie krijg je opdrachten mee voor thuis. (specifieke meditaties, acties, schrijfopdrachten).
Elke sessie valt er een puzzelstukje op z’n plaats, waardoor je je steeds krachtiger en meer verbonden gaat voelen met jezelf.
De sessies zijn online via Zoom.
📥
10 weken WhatsApp support
Gedurende het hele traject heb je een kort lijntje met mij via WhatsApp. Stel mij gerust vragen, deel je gevoelens of vier een overwinning. Ik kan je extra uitleg geven of verder helpen via een voiceberichtje.
📚
Handouts, video's, meditatie-audio's
Je krijgt van mij materialen die relevant zijn voor jouw proces. Denk aan een tekst over ‘loslaten’, een video met extra tips om te ontspannen, een geleide visualisatie meditatie om in contact te komen met jouw diepere verlangen.
📲
Toegang tot de Mindful Minuut app
Gedurende het traject heb je onbeperkt toegang tot de Mindful Minuut app met meer dan 500 meditaties.
Tijdelijke bonus 🎁
Livedag ✨
Een dag vol yoga, ontspanning, meditaties en verbinding. Je komt opgeladen en vol hernieuwde energie & liefde weer thuis. Door het maken van een vision board krijg je haarscherp voor ogen waar jij van droomt en wat jij elke dag kunt aanhouden als stip op de horizon.
1-op-1 Innerlijke Kracht coaching
-
8 coaching sessies 1-op-1
-
10 weken WhatsApp support
-
Relevante werkboeken, video's, audio's
-
Tijdelijke bonus: Livedag ✨
- Je voelt je geleefd en hebt moeite met grenzen stellen, je wilt meer ruimte voor jezelf creëren
- Je wilt leren om contact te maken met je intuïtie en daarop durven vertrouwen
- Je hebt veel last van onzekerheid en wilt meer zelfvertrouwen en zelfliefde
- Je hebt moeite met bij je gevoel komen, of voelt juist heel veel en weet niet wat je ermee aanmoet
- Je zit vast in een patroon of wordt ergens door geblokkeerd, en je komt er in je eentje niet uit
- Je loopt vast in je meditatie/mindfulness-beoefening en wilt een stap verder gaan
- Je verlangt naar een diepere spirituele verbinding
Reacties na mijn coaching sessies:
Door onze 1-op-1 deepdive meditatie kon ze zowel haar kwetsbare deel als de grote kracht in haarzelf liefdevol omarmen.
Voor Anieke maakte onzekerheid maakte plaats voor nieuwe energie en een sterk geloof in zichzelf.
Over mij
In mei 2017 moest ik mijn ambitieuze carrière op pauze zetten, want ik was volledig opgebrand.
“Dit moet anders kunnen”, dacht ik.
Jaren van trial en error volgden, waarin ik als een ‘spiritual junkie’ aan een infuus van zelfhulpboeken, coaches, retraites, spirituele boeken en podcasts lag.
Het was een periode van transformatie, waarin ik mijzelf hervond en de ‘geheimen’ van mindfulness ontdekte.
Ik leerde dat er vanbinnen altijd innerlijke kracht te vinden is. En dat je jezelf daar elk moment aan kan herinneren.
De afgelopen drie jaar deelde ik mijn lessen o.a. in de vorm van meer dan 500 meditaties die zo’n 2 miljoen keer beluisterd zijn. (zie Mindful Minuut)
Daarnaast heb ik inmiddels veel groepen en individuen begeleid in diepgaande meditatie- en coaching-programma’s. Ik help jou graag om de kracht van meditatie en zelf-connectie te ontdekken om bewuster, relaxter en gelukkiger te worden.
Voel je dat je graag met mij zou willen werken? Plan gerust een vrijblijvende gratis call met mij in. Dan nemen we rustig de tijd om kennis te maken en te kijken of ik jou verder kan helpen met jouw vraagstuk.
Je kunt me ook een mailtje sturen op marjolein@mindfulminuut.nl.
Liefs,
Marjolein van der Aar
Reviews:
Ik ben echt serieus verrast wat dit programma met mij teweeg heeft gebracht. Mijn hoofd is leeg. Mijn gedachten zijn rustig. De emoties, die doorvoel ik inmiddels, ze behelzen mijn leven niet. Ik wil bijna wel durven te zeggen, ik leef zonder angst over hetgene wat gaat gebeuren. Ik leef niet meer vanuit anderen. Ik maak me ook niet meer druk over wat anderen van mij vinden. Ik doe mijn verplichtingen, ik doe mijn werk, ik betaal de belastingen, ik doe mijn dingetjes. En voor de rest leef ik hier, nu. Grotendeels van de dag heb ik een bepaalde mate van geluksgevoel. Dat heeft mij zo ontzettend veel rust gebracht, Marjolein. Zoveel kracht gebracht.
deed mee aan het innerlijke kracht programma met 1-op-1 coaching in mei 2024
Al na de eerste avond merkte ik dat dit zo ontzettend goed voor mij was! Niet alleen heb je tijdens die cursus een stok achter de deur omdat je elke week je gezicht moet laten zien, maar na een aantal weken heb je die stok dus echt niet meer nodig.
De handvatten die je aangereikt krijgt zijn zo enorm! Ik zou deze cursus iedereen aanraden want het kan je zoveel rust geven in het dagelijkse leven, dat toch al zo druk en idioot kan zijn!
En Marjolein geeft je de ruimte, geeft je nooit het gevoel dat je het niet goed doet en zal je met alles ondersteunen en helpen. Ook buiten de lessen om. Ik kan alleen maar goede dingen over deze cursus zeggen en ben intens dankbaar dat ik dit doorlopen heb.
deed mee aan de mindfulnesscursus in juni 2023
Het heeft mij meer overzicht in mijn dagelijks leven gebracht. Ik ben veel beter in staat met verschillende situaties om te kunnen gaan, wat rust en orde in mijn hoofd brengt.
Ook al denk je (dat was in mijn geval ook wel een beetje zo) dat mindfulness heb ik niet nodig, dan pak je er toch mooie dingen uit die je meeneemt in de rest van je leven. Ik ben heel blij dat ik deze training gevolgd heb!
Wat ik bijzonder goed vind aan Marjolein is dat ze heel goed luisterde naar ieders beleving en daarop heel goed kan doorvragen wat een eyeopener en soms ook confronterend voor mijzelf was. Hier ben ik haar heel dankbaar voor!
deed mee aan de mindfulnesscursus in 2022
“Mijn wensen voor dit programma waren heel groot. Echt die kracht van binnen te vinden. Ik ben al sinds mijn tienertijd aan het sukkelen met mezelf pijn te doen als ik te heftige emoties heb. In jouw programma heb ik technieken geleerd om daar anders mee om te gaan en dat is echt een serieuze overwinning voor mij. Als ik nu boosheid of verdriet voel, pak ik ‘m screamtowel en kan ik de emoties ontladen. Ik vind het spijtig dat ik dit nu pas heb ontdekt, maar het is nooit te laat!
Ook de bewegende meditatie vond ik een verrijking, dat het ook anders kan en je niet altijd stil hoeft te zitten bij meditatie. Het was nieuw voor mij om emoties door beweging te laten vloeien.
Ik zou het innerlijke krachtprogramma aanraden aan mensen die kampen met angst en weinig zelfvertrouwen. Voordat ik jou leerde kennen had ik al veel dingen opgezocht en podcasts geluisterd. Maar de manier waarop jij het aanpakt en aanbiedt in dit programma is echt een meerwaarde: je geeft de tijd aan iedereen op z’n eigen tempo, weet de juiste woorden te vinden en de juiste muziek keuze. En ja, dat is iets persoonlijks, maar jou stem spreekt mij enorm aan en geeft mij ook rust. Als jij zegt ‘leg je hand op je hart en voel die innerlijke kracht’, dan voel ik het ook.
Ik heb ook geleerd om niet alleen maar te geven. Tijdens het innerlijke krachtprogramma heb ik deze keer ook heel veel van de groep teruggekregen.
Het beeld van vertrouwen op mijn eigen vleugels ga ik meenemen. Met de tips en tricks van jou en de meditaties waarin je connectie maakt vanuit je innerlijke kracht en je ware zelf dan pas ontdek je dat je toch een sterke persoon bent die wel zijn grenzen kan stellen en dat je het waard bent om gelukkig te zijn. Ik ben hiervoor zeer dankbaar 🙏
Veel liefs Anja ❤️”
deed mee aan het innerlijke kracht programma met 1-op-1 coaching in 2024
Zullen we kennismaken? Leuk! Plan hieronder een moment in. Ik hoor graag waar jij nu staat en welke stap je zou willen maken.