Heb je moeite met inslapen? Deze slaap meditatie helpt je om spanning los te laten, je gedachten tot rust te brengen, en diep te ontspannen, zodat je ontspannen en vredig in slaap valt.
✔ Begeleide meditatie voor diepe slaap
✔ Helpt bij loslaten van spanning
✔ Geen ervaring nodig
2.837 keer beluisterd
Onze meest populaire meditatie: 368.205 keer beluisterd
Ontdek meer dan 500 meditaties voor ontspanning in lichaam en geest in de Mindful Minuut App
Geleide meditaties ingesproken door: Marjolein van der Aar
Herken jij het? Je ligt in bed, maar je hoofd maakt overuren. Je ligt te piekeren en het lukt niet om in slaap te komen. Je voelt je rusteloos en opgejaagd.
In dat geval komt een slaapmeditatie goed van pas. Mijn geleide meditaties helpen je om zowel je lichaam als geest helemaal te ontspannen. Je laat de drukte van de dag achter je en bereidt jezelf voor op een diepe nachtrust. Misschien haal je het einde van de meditatie niet eens 😉
Slaapmeditatie is een ontspanningstechniek waarbij je via geleide meditatie wordt geholpen om je lichaam en geest tot rust te brengen. Dit proces helpt je in een diepe slaap te komen en de kwaliteit van je nachtrust te verbeteren. Onderzoek toont aan dat meditatie kan helpen om slapeloosheid te verminderen, stressniveaus te verlagen en een diepere, herstellende slaap te bevorderen.
Kalmeert je zenuwstelsel en verlaagt de productie van stresshormonen.
Helpt om een rustiger en meer herstellende slaap te ervaren.
Door te mediteren voordat je gaat slapen, val je gemakkelijker in slaap.
In meditatie leer je gedachten als wolkjes voorbij te laten drijven, waardoor piekergedachten minder grip op je hebben.
Of je nu last hebt van slapeloosheid of gewoon beter wilt slapen, slaapmeditaties zijn makkelijk te volgen en effectief.
Door regelmatig te mediteren leer je je emoties beter reguleren. In plaats van ze op te kroppen, leer je ermee te zijn.
Meer dan 18.000 mensen gingen je voor:
Slaapmeditaties variëren van 5 tot 45 minuten. Je kunt kiezen wat het beste bij je past.
Bij slaapmeditatie kun je gewoon comfortabel in bed liggen en ontspannen luisteren.
Dit verschilt per persoon, maar zelfs korte meditaties van 3 tot 5 minuten per dag kan al positieve effecten hebben.
Ja! Zelfs een korte ontspanningsmeditatie overdag kan helpen om ’s avonds beter te slapen.
