Een frisse start voor een productieve en ontspannen dag!
28.384 keer beluisterd
10.500 keer beluisterd
Ontdek meer dan 500 meditaties voor ontspanning in lichaam en geest in de Mindful Minuut App
Ochtendmeditaties ingesproken door: Marjolein van der Aar
Als mindfulnesstrainer help ik jou om innerlijke rust te vinden te midden van de golfbewegingen van het leven.
De ochtend is een ideaal moment om te mediteren. Zo begin je de dag mindful voordat je de hectische dag in gaat. Het kan een groot verschil maken dat je de rest van de dag merkt. Door af te wisselen met verschillende thema’s zoals loslaten, vertrouwen, de ademhaling etc. leer je steeds meer een mindful houding te ontwikkelen.
Inmiddels heb ik er meer dan 600 ingesproken en zijn ze meer dan 2 miljoen keer beluisterd. Ontdek mijn meditaties via Spotify of via de Mindful Minuut App.
Ochtendmeditatie is een goede manier om je dag bewust en ontspannen te beginnen. Door middel van ademhalingstechnieken, visualisaties en positieve affirmaties helpt deze meditatie je om stress te verminderen, je focus te verbeteren en de dag met een frisse blik en helderheid te starten. Onderzoek toont aan dat ochtendmeditatie kan bijdragen aan een betere stemming, meer productiviteit en een relaxte dag.
Start je dag met rust en kalmte, in plaats van direct in de drukte te duiken.
Kort mediteren in de ochtend helpt je om geconcentreerd aan je dag te beginnen.
Door bewuste intenties te zetten, ga je met meer motivatie en helderheid aan de slag.
In meditatie leer je gedachten als wolkjes voorbij te laten drijven, waardoor piekergedachten minder grip op je hebben.
Of je nu een druk schema hebt of juist meer structuur zoekt, ochtendmeditaties zijn kort, effectief en makkelijk toe te passen.
Ochtendmeditatie helpt bij het reguleren van emoties, waardoor je je gelukkiger en positiever voelt.
Meer dan 18.000 mensen gingen je voor:
De ochtendmeditaties van Mindful Minuut zijn super kort (3-5) minuten. Zo kan je makkelijk een routine opbouwen en zijn ze altijd wel in te passen in je dag.
Bij ochtendmeditatie mag jezelf kiezen wat je fijn vindt. Voor het opstaan, of na het ontbijt?
Je kunt zitten in een comfortabele houding, bijvoorbeeld op een stoel of meditatiekussen of liggen, zolang je rug recht is en je ontspannen bent.
Dit verschilt per persoon, maar zelfs korte meditaties van 3 tot 5 minuten per dag kan al positieve effecten hebben.
Ja! Je kunt het combineren met ademhalingsoefeningen, journaling of een kop thee voor een bewuste start van de dag.
Ochtendmeditatie hoeft niet lang te duren; zelfs een paar minuten kan al een groot verschil maken in hoe je je dag begint.
Veel mensen merken direct een positiever begin van hun dag, terwijl regelmatige beoefening helpt om langdurige voordelen te ervaren, zoals meer focus en innerlijke rust.
Gebouwd met ❤️ in Amsterdam
Copyright © 2024 Mindful Minuut – Algemene voorwaarden – Privacybeleid
