Elke ochtend een korte meditatie die je dag lichter maakt, als spraakbericht via WhatsApp of in de Mindful Minuut App.
Probeer 7 dagen gratis, geen betaalgegevens nodig.
Elke ochtend een korte meditatie die je dag lichter maakt, als spraakbericht via WhatsApp of in de Mindful Minuut App.
De meditaties duren 3 tot 5 minuten. Een tijd die je altijd wel ergens kunt vinden.
’s Ochtends in bed als je normaal door je nieuwsapp scrollt, tussen werk en eten in, de auto in voor het slapengaan… Geen grote voorbereiding. Alleen even pauzeren om je hoofd tot rust te brengen, wanneer jij daar behoefte aan hebt.
Je krijgt elke dag een nieuwe meditatie, afgestemd op een wekelijks thema. Zo wordt je stilte gespiegeld en blijf je minder vatbaar voor externe gevoelens. Je hoeft niets te kiezen, alleen te luisteren. Dat maakt het niet alleen makkelijk vol te houden, maar ook veel krachtiger dan zelf steeds iets opzoeken.
Mensen voelen zich lichter, helderder en meer verbonden met zichzelf. Ze leren écht mediteren en merken dat ze anders omgaan met stress en tegenslag. Dit zijn de ervaringen van duizenden mensen die het verschil voelen in hun dagelijkse leven.
De ultieme stok achter de deur en supermakkelijk: maak van mediteren moeiteloos een dagelijkse gewoonte met onze mindful spraakberichten via WhatsApp.
Download de app die je gegarandeerd laat ontspannen.
Probeer nu 14 dagen gratis
Door verder te gaan ga je akkoord met onze algemene voorwaarden en privacyverklaring.
Mediteren helpt helpt je te ontspannen van lichaam en geest, wat kan leiden tot minder stress en spanning.
Regelmatig mediteren verhoogt je vermogen om gefocust en alert te blijven.
Het helpt je om emoties beter te reguleren en rustiger te reageren op uitdagende situaties.
Het creëert meer inzicht in je gedachten en gevoelens, waardoor je bewuster keuzes kunt maken.
via WhatsApp, de App en Spotify.
gemiddelde beoordeling (4.5/237)
in Nederland en België.
dagelijks
Ik geloof in de kracht van simpel. Geen grote ingewikkelde trajecten, maar elke dag een paar minuten mediteren. Zo begon ik vijf jaar geleden met Mindful Minuut.
Na een burnout en een intense periode van persoonlijke transformatie begon ik mijn inzichten te delen in de vorm van simpele, krachtige meditaties.
Mijn meditaties zijn inmiddels 2,5 miljoen keer afgespeeld en brachten meer dan 250.000 mensen een moment van innerlijke rust.
De dagelijkse korte meditaties van Mindful Minuut zijn een simpele, directe lijn naar jouw innerlijke rust.
Liefs,
Marjolein van der Aar
Meditatie is een simpele manier om even tot rust te komen en je hoofd leeg te maken. Het gaat erom dat je je aandacht richt, bijvoorbeeld op je ademhaling of een rustig woord, en dat je je gedachten even laat voor wat ze zijn. Terwijl je dat doet, ontspannen je lichaam en geest, waardoor je je meer ontspannen en minder gestrest voelt. Regelmatig mediteren kan je helpen om beter om te gaan met drukte en zorgen in het dagelijks leven. Het is een fijne manier om even tijd voor jezelf te nemen.
Meditatie heeft veel voordelen. Het kan je helpen om stress en spanning te verminderen, zodat je je rustiger en meer ontspannen voelt. Daarnaast kan het je concentratie verbeteren, waardoor je beter met dagelijkse taken om kunt gaan. Veel mensen merken ook dat ze beter slapen als ze regelmatig mediteren.
Verder kan meditatie bijdragen aan een positievere kijk op het leven en meer zelfvertrouwen geven. Het is een fijne manier om even stil te staan en contact te maken met jezelf, wat je algehele welzijn kan verbeteren. Dus, het is zeker de moeite waard om het een kans te geven!
Beginnen met mediteren is heel eenvoudig! Zoek een rustige plek waar we comfortabel kunnen zitten. Sluit je ogen en focus je op je ademhaling. Adem langzaam in en uit en probeer je gedachten los te laten.
Als je het lastig vindt om te starten, helpt Mindful Minuut je. Wij bieden korte meditaties via WhatsApp die je gemakkelijk in je dagelijkse routine kunt opnemen. Begin met een paar minuten per dag en bouw het langzaam op. Geniet van het moment en neem de tijd om tot rust te komen.
Je kunt al binnen een paar dagen resultaat voelen van mediteren, vooral als je regelmatig 3-5 minuten per dag oefent. Na een week of twee merk je vaak dat je je rustiger en meer in balans voelt. Hoe vaker je mediteert, hoe meer voordelen je zult ervaren, zoals minder stress en een betere concentratie. Het is belangrijk om een gewoonte op te bouwen, dus probeer het dagelijks te doen voor de beste resultaten!
Stress is een natuurlijke reactie van je lichaam op druk of bedreiging. Bij stress maakt je lichaam hormonen aan, zoals adrenaline en cortisol, die je alert maken en energie geven. Dit heet de “vecht- of vluchtreactie.” Je hartslag gaat omhoog, je ademhaling versnelt, en je spieren spannen aan, zodat je klaar bent om snel te handelen.
Korte stress kan handig zijn, zoals voor een deadline. Maar als stress te lang aanhoudt, blijft je lichaam in deze stand staan, wat kan leiden tot klachten zoals vermoeidheid, slaapproblemen, en zelfs fysieke klachten. Daarom is het belangrijk om regelmatig te ontspannen en stress te verminderen. Lees hier meer over hoe stress werkt en de impact op jouw brein en lichaam.
Stress kan zich op veel manieren laten zien en voelt voor iedereen anders. Vaak voorkomende klachten van stress zijn bijvoorbeeld hoofdpijn, gespannen spieren, moeheid, slecht slapen en een snelle hartslag. Je kunt je ook onrustig, prikkelbaar of snel afgeleid voelen, en het idee hebben dat alles te veel wordt. Soms merk je dat je ongezonder gaat eten of slapen en minder gedaan krijgt.
Meditatie helpt stress te verminderen door je lichaam en geest tot rust te brengen. Tijdens meditatie richt je je aandacht op je ademhaling of een rustig punt, waardoor je gedachten vertragen en je hartslag en ademhaling omlaag gaan. Dit geeft je lichaam een seintje dat het kan ontspannen, en verlaagt het stresshormoon cortisol. Door regelmatig te mediteren, leer je ook beter omgaan met stressvolle situaties, waardoor je meer rust en balans in je dagelijks leven ervaart.
Om stress te verminderen, is het al effectief om dagelijks kort 3-5 minuten te mediteren. Korte, regelmatige sessies helpen je om rustiger en meer ontspannen te blijven, zelfs op drukke dagen. Het gaat er vooral om dat je een gewoonte opbouwt, dus zelfs een paar minuten per dag kan al een groot verschil maken in hoe je je voelt.
Hoe lang het duurt voordat stress uit je lichaam verdwijnt, hangt af van hoe intens en langdurig de stress is geweest. Bij acute stress, zoals een korte spannende gebeurtenis, kan het lichaam binnen enkele minuten tot uren herstellen. Maar als stress langere tijd aanhoudt, kan het dagen of zelfs weken duren voordat de effecten volledig verdwijnen. Regelmatige ontspanning en activiteiten zoals meditatie of ademhalingsoefeningen kunnen het herstel versnellen en helpen je lichaam om sneller uit de stressmodus te komen.
Mindful Minuut is een toegankelijke manier om mindfulness en meditatie in je dagelijks leven te brengen. We bieden handige dagelijkse meditaties via WhatsApp, een gebruiksvriendelijke app, en op maat gemaakte meditatieprogramma’s. Of je nu net begint of al wat ervaring hebt, Mindful Minuut helpt je om meer rust en balans te vinden in je drukke leven. Het is een fijne manier om even stil te staan en weer bij jezelf te komen, zodat je beter om kunt gaan met de uitdagingen van elke dag.
Heb je je aangemeld voor Mindful Minuut via Whatsapp? Dan ontvang je elke ochtend (ma-za) een meditatie via Whatsapp.
De Mindful Minuut app kan je downloaden in de Appstore en Playstore. In de app zijn al onze meditaties te vinden.
De audio’s die je via WhatsApp ontvangt blijven 90 dagen beschikbaar in je WhatsApp. Je kunt ze terugluisteren wanneer jij wil. Zorg wel dat je binnen twee weken na het ontvangen de meditaties een keer afspeelt, anders download WhatsApp ‘m niet en dan verdwijnt het audiobericht na een paar weken. Tip: markeer de meditaties die je fijn vindt met een ster in WhatsApp, dan kun je ze makkelijk terugvinden. Hier vind je uitleg over hoe dit precies werkt.
Als je een abonnement hebt op de Mindful Minuut app, houd je toegang tot de meditaties zolang je abonnement loopt. Wanneer je abo afloopt, wordt jouw toegang tot de app ingetrokken.
Zie hier de huidige prijzen voor de verschillende abonnementen.
De prijs van je abonnement wordt nooit zomaar verhoogd. Je blijft het tarief betalen waarvoor je akkoord hebt gegeven.
We maken het niet onnodig moeilijk voor je om je abonnement op te zeggen. Via mindfulminuut.nl/opzeggen is het zo geregeld. Doe dit 7 dagen vóórdat de volgende betaling plaatsvindt om zeker te weten dat het op tijd verwerkt wordt.
Gebouwd met ❤️ in Amsterdam
Copyright © 2024 Mindful Minuut – Algemene voorwaarden – Privacybeleid
Meld je aan en ontvang korte krachtige meditaties via Whatsapp die jouw leven lichter maken, elke dag opnieuw.
*zonder betaalgegevens in te vullen.
