Hoi! Ik ben Jessica, 32 jaar en woonachtig in Rotterdam. Afgelopen dinsdag ben ik gestart met de mindfulness training bij Marjolein. Deze training duurt 8 weken en staat ook wel bekend als MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction).
De komende weken deel ik op Mindful Minuut alles over mijn ervaringen.
Inhoud
Eerste kennismaking met mindfulness
Een aantal jaar geleden viel ik uit op mijn werk met een burn-out. De bedrijfsarts tipte de 8-weekse MBSR-cursus en ik schreef me in. Ik had eerder wel gelezen over mindfulness en geoefend met mediteren, maar deze training was nog niet eerder op mijn pad gekomen. Het bleek een schot in de roos.
Toen ik deelnam aan de training was mijn energieniveau erg laag. Mijn persoonlijke batterij zat standaard in het rood en zodra mijn energie ook maar iets toenam, gaf ik dat veel te enthousiast weer uit. Gevolg: complete uitputting, elke keer opnieuw. Door de mindfulness training leerde ik de signalen van mijn lichaam te herkennen en op tijd rust te nemen.
Vervolgcursussen
Mijn interesse in mindfulness was gewekt en na deze 8-weekse cursus ben ik blijven oefenen. Om me verder te verdiepen in het onderwerp heb ik een compassietraining en de basisopleiding tot mindfulness trainer gevolgd.
Terug naar de basis
Toch – of juist natuurlijk – kom ik nu weer uit bij de MBSR-cursus. Ik ben onlangs gestart bij een nieuwe baan en dat brengt weer andere uitdagingen met zich mee. Mijn nieuwe werkomgeving is vernieuwend en fris, maar soms ook overweldigend. Dit zorgt voor een druk hoofd en het gevoel van altijd ‘aan staan’. Door weer deel te nemen aan de mindfulness training hoop ik wat meer ruimte te creëren tussen mijn gedachten en meer met mijn gevoel in contact te komen.
Voorgesprek
Na je aanmelding voor de MBSR-cursus van Mindful Minuut plant Marjolein altijd een voorgesprek in. Het is fijn om alvast kennis te maken, te bespreken waar je tegenaan loopt in het leven en meer te horen over het programma.
Tijdens ons gesprek kwamen we op de ‘beginners mind’. In het beoefenen van mindfulness ben je eigenlijk altijd een beginner. Ieder moment is uniek en het is de kunst om naar situaties te kijken alsof we ze voor het eerst meemaken. Daar voel ik ook een leuke uitdaging voor mezelf: kan ik met een frisse blik de training volgen en mijn ervaringen, oordelen en verwachtingen achterwege laten?
Lees hier meer over de beginners mind.
Volgen
Wil je mijn proces volgen? Ik zal wekelijks schrijven over mijn ervaringen tijdens de mindfulness training. Volg Mindful Minuut op Instagram om te horen wanneer er een nieuwe blog online staat of schrijf je in voor de nieuwsbrief.
Meld je aan voor de nieuwsbrief
5 lessen die ik trok uit de Diary of a CEO-aflevering met Anna Lembke over dopamine
Ken je dat, van die podcast afleveringen die je telkens terug wil spoelen om nog eens goed tot je door te laten dringen wat er wordt gezegd? Dit was er
Waarom stoppen met scrollen zo moeilijk is (en wat drie minuten meditatie eraan kan doen)
Je ligt ‘s avonds op de bank en bent te gaar om een serie te kijken. Je pakt je telefoon en kunt zo een uur verdwijnen in TikTok of YouTube
Kleine momenten, grote impact: zo bouw je meer rust in je dag
Herken je het gevoel dat de dag voorbij vliegt zonder dat er echt een moment van rust is geweest? Je begint de dag met het goede voornemen om vandaag écht
7 krachtige tips om je emotionele veerkracht te versterken
Emotionele veerkracht helpt je omgaan met stress, tegenslagen en veranderingen zonder eraan onderdoor te gaan. Het betekent niet dat je nooit geraakt wordt door moeilijke situaties, maar wel dat je
Sessie 8 is de rest van je leven
Hoi! Ik ben Jessica en volg dit najaar de 8-weekse mindfulness training bij Marjolein. Deze week deel ik mijn ervaringen over de 8e bijeenkomst en het verloop van mijn week.
Week 7: Mindfulness in je leven integreren
Hoi! Ik ben Jessica en volg dit najaar de 8-weekse mindfulness training bij Marjolein. Deze week deel ik mijn ervaringen over de zevende bijeenkomst en het verloop van mijn week.
