Stop met vechten tegen pijn en ontdek hoe mindfulness je leert in het moment te leven.

Lilian, 64 jaar, woont alleen en heeft jarenlang voor de klas gestaan. Ze houdt zich bezig met creatieve activiteiten zoals het maken van tassen en sieraden en haken, en ze past één keer per week op.

Hoewel het oppassen gezellig is, ervaart ze voorafgaand vaak veel stress, wat zich uit in diarree, buikpijn, en misselijkheid. Ze vertelt: “Ik vind het gezellig, maar het geeft me ook veel stress. Voordat ik oppas, krijg ik soms buikpijn en diarree.”

Lilian heeft al jaren te maken met een chronische depressie en angststoornis, wat voor haar ook lichamelijke klachten veroorzaakt. Vooral in de ochtend ervaart ze hevige paniekaanvallen en ademhalingsproblemen: “Bij het opstaan heb ik vaak al paniek gehad in de nacht, voel ik het in mijn borst en is mijn ademhaling oppervlakkig.”

In 2007 werd Lilian voor het eerst opgenomen in een kliniek en sindsdien heeft ze meerdere keren met opnames te maken gehad. Haar scheiding in 2012 was een grote trigger voor haar klachten. Ze vertelt dat ze moeite heeft om verdriet en boosheid te verzachten: “Veel dingen geven me stress. Ook kleine dingen zoals bed verschonen, boodschappen doen of als er een vriendin langskomt, brengen spanning met zich mee.”

Mindfulness is een belangrijk hulpmiddel om balans in haar leven te vinden. Ze geeft aan dat het dagelijks luisteren naar Mindful Minuut haar rust brengt en helpt haar acceptatieproces te ondersteunen: “Ik weet dat ik moet accepteren dat de klachten er zijn, en door naar de meditaties te luisteren komt er een bepaalde rust. De verkramping gaat eruit, het maakt me rustig en het geeft inzichten. Het helpt me te beseffen dat alles overgaat, zelfs als het nu moeilijk is.”

Ze legt uit hoe mindfulness haar helpt om haar klachten van moment tot moment te bekijken, in plaats van te vechten tegen wat er is: “Door de geleide meditaties van Marjolein heb ik geleerd om meer in het hier en nu te zijn, en mijn dagdeel per dagdeel te bekijken. Soms is de ochtend heel zwaar, maar later op de dag kan het beter worden. Het inzicht dat alles voorbij gaat, helpt.”

Het werkt voor haar vooral goed dat de ochtend meditaties kort zijn, want ze vindt het soms lastiger om door lange meditaties heen te komen. Thema’s die haar helpen: het goed bewaken van je grenzen, zelfliefde, energiegevers en nemers, bewust worden van wat je wil in je leven.

“Als ik darmkrachten, maagpijn of hoofdpijn heb, dan helpt mindfulness om daar even van weg te gaan. Door te focussen op de meditatie, kan ik de klachten even laten voor wat ze zijn, en dat blijft een poosje werken.”

Volg de nieuwe audiocursus Pijnstiller van Binnen als je net als Lilian jouw innerlijke pijnstiller wilt ontdekken. Of je nou spanningsklachten hebt, een blessure, migraine of een chronische ziekte.

Je leert een specifieke meditatie-techniek om in het hier en nu je pijnbeleving te veranderen en maakt een mindshift waardoor de pijn niet meer de hele dag op de voorgrond is in je gedachten. Je ontdekt hoe je de positieve spiraal weer kunt inzetten en dat maakt het mogelijk om weer meer te genieten van de mooie dingen in het leven.

Alles over de audiocursus Pijnstiller van Binnen