Herken je dit: soms zijn er van die hele kleine dingen waar je je heel erg druk om kunt maken.
Van die piekergedachten over iets stoms dat je hebt gedaan, iets verkeerds dat je hebt gezegd of iets dat niet zo is gelopen als je had gewild. Waar je dan een paar dagen heel erg mee kunt zitten.
Zo heb ik me laatst een paar dagen druk gemaakt over of ik een boeket bloemen niet te vroeg had laten bezorgen (bleek uiteindelijk juist super gewaardeerd te worden).
En maakte ik me een week lang zorgen over iets wat ik tegen een vriendin had gezegd (die bleek dat helemaal niet onthouden te hebben).
Achteraf zijn dat vaak dingen waarvan je denkt: nou, dat was helemaal niet zo’n big deal. Je er druk over maken is verloren tijd en brengt je nergens. Maar soms kan zoiets op het moment wel heel erg een groot voelen, en heel urgent en belangrijk in je hoofd. Dat levert stress op en houdt ons af van de dingen die echt belangrijk zijn.
Ik merk dit vooral in periodes in m’n leven dat het eigenlijk allemaal best wel goed gaat. Als er geen grote dingen zijn om me druk over te maken, dient er zich altijd wel iets aan om over te piekeren of druk te maken.
Het lijkt alsof we altijd wel een probleempje weten te verzinnen!
Onze mind is er niet om ons gelukkig te laten voelen. Onze mind is er om ons te beschermen, om ons te laten overleven. Daarom is die mind steeds bezig met het scannen op problemen.
“Bzz bzz is er iets aan de hand? Wat zou hier potentieel mis kunnen gaan?”
Zolang we mens zijn gebeurt er elke dag wel iéts waar je je druk over kan maken.
Wat mij helpt als ik merk dat ik me druk aan het maken ben over iets kleins, is het te benoemen als “het probleem van de dag”.
Ik kan dan een beetje uitzoomen en de mind trap doorzien. Ik erken de gedachten en het gevoel wat ik heb. En dan realiseer ik me dat er morgen waarschijnlijk weer iets anders is waar ik me druk over kan maken. Dus ik kan het net zo goed alvast loslaten.
Het helpt mij om met meer lichtheid en soms zelfs een beetje humor te kijken naar datgene waar ik mee zit.
Telkens als de gedachte weer opkomt, probeer ik het te doorzien als het issue van het moment, waar ik over een paar dagen weer heel anders naar kan kijken.
Hé en is er iets waar jij je op dit moment zorgen over maakt? Wat is vandaag jouw “probleem van de dag”? 🙃
Is dit benoemen iets wat jou ook zou kunnen helpen om een beetje uit te zoomen, en er met wat meer lichtheid naar te kijken?
Vaak hebben we alleen maar even een reminder nodig om onze problemen van de dag te relativeren. Onze dagelijkse Mindful Minuutjes helpen je daarbij.
7 krachtige tips om je emotionele veerkracht te versterken
Emotionele veerkracht helpt je omgaan met stress, tegenslagen en veranderingen zonder eraan onderdoor te gaan. Het betekent niet dat je nooit geraakt wordt door moeilijke situaties, maar wel dat je
Sessie 8 is de rest van je leven
Hoi! Ik ben Jessica en volg dit najaar de 8-weekse mindfulness training bij Marjolein. Deze week deel ik mijn ervaringen over de 8e bijeenkomst en het verloop van mijn week.
Week 7: Mindfulness in je leven integreren
Hoi! Ik ben Jessica en volg dit najaar de 8-weekse mindfulness training bij Marjolein. Deze week deel ik mijn ervaringen over de zevende bijeenkomst en het verloop van mijn week.
Stop met vechten tegen pijn en ontdek hoe mindfulness je leert in het moment te leven.
Lilian, 64 jaar, woont alleen en heeft jarenlang voor de klas gestaan. Ze houdt zich bezig met creatieve activiteiten zoals het maken van tassen en sieraden en haken, en ze
Hoe kleine mindfulness-oefeningen, grote pijnverlichting brengen.
Suzan, 41 jaar woont samen met haar man en twee kinderen, werkt als financieel administratief medewerker en daarnaast volgt ze uit persoonlijke interesse een opleiding tot masseuse. Ze heeft nu
Waarom Lucienne mindfulness eerder had willen ontdekken.
Lucienne, gepensioneerd en voormalig eigenares van een kapsalon, heeft een lang gevecht gehad met haar gezondheid. Met een geschiedenis van hartproblemen, meerdere TIA’s (beroertes), en ernstige fysieke pijn, heeft ze
