We hebben allemaal wel eens pijn, maar als je aanhoudende pijn hebt is dat ontzettend slopend. De pijn is constant aanwezig, houdt je uit je slaap en zorgt ervoor dat simpele dingen als even de stad ingaan een uitdaging kunnen worden.
Je bent iemand die niet opgeeft, ook al heb je al van alles hebt geprobeerd: fysiotherapie, pijnstillers, misschien ook al mindfulness. Toch voelt het alsof niets écht helpt. Iedere dag sta je weer voor dezelfde uitdaging: hoe functioneer ik vandaag met de pijn?
“Je bent altijd bezig, die pijn zit er gewoon en het beïnvloedt alles. Het ergste is niet eens de pijn zelf, maar het constante denken erover. ‘Wat als het erger wordt? Heb ik dit zelf veroorzaakt?’ Het put je gewoon uit.”
Aan de ene kant is er de hoop op een oplossing en verwacht je binnenkort verbetering. Je hoort jezelf zeggen: “ik denk dat ik volgend jaar wel weer mee kan skiën” en je hoopt “dat je er tijdens de Kerst niet meer zoveel last van hebt.”
Aan de andere kant lijkt het alsof je lichaam je steeds meer in de steek laat. Steeds moet je je verwachtingen weer bijstellen. Je raakt je vertrouwen in je eigen lichaam én in het zorgsysteem kwijt en voelt je vaak machteloos.
Erover piekeren helpt niet, maar dit gebeurt wel gauw. Stress en spanning maakt de pijn erger. Het voelt alsof je niet alleen vecht tegen de pijn, maar ook tegen je eigen gedachten en emoties.
Pijn is slopend, dus je bent veel eerder op. Je moet steeds nadenken over wat je wel en niet aan kan op een dag.
Een dagje naar de dierentuin met familie, een stuk lopen tijdens een werkuitje, de keuze van je vakantiebestemming… Bij alles moet je rekening houden met de pijn. Dingen waar je vroeger van genoot — wandelen, tuinieren, uitgebreid tafelen — zijn niet meer vanzelfsprekend. Zelfs gewoon het huishouden of je kinderen helpen worden obstakels.
Je onderneemt minder omdat je niet weet hoe lang je het volhoudt. Misschien durf je niet meer op de fiets te stappen omdat je bang bent om te vallen: je wereld wordt steeds kleiner.
De pijn maakt je een ander mens. Het zuigt de levensvreugde uit je, je wordt kribbig en ziet niet meer altijd het positieve in.
Natuurlijk doe je er alles aan om de oorzaak van de pijn te achterhalen en de nodige medische hulp te krijgen. Maar soms is er niet direct een oplossing of komt de pijn voort uit spanning en stress.
We hebben vanbinnen de macht om onze pijnbeleving te transformeren, en in het geval van spanningsklachten, ook écht te verminderen.
Over dat stukje macht gaat de nieuwe audiocursus Pijnstiller van Binnen. Je kan je pijn in het hier en nu anders gaan beleven. Van moedeloos en boos op je lichaam naar een krachtige positie om vanuit te leven die weer heel veel mogelijk maakt.
Hoe meer je tegen de pijn vecht, hoe meer spanning je lichaam opslaat. En hoe meer spanning, hoe erger de pijn.
Omdat je de dingen waarvan je vroeger blij werd (sporten, tuinieren, fietsen, naar een concert) niet meer zomaar kunt doen, wordt je stemming er niet beter op. Je gemoedstoestand zorgt weer voor meer spanning en dus meer pijn.
Misschien denk je dat je moet leren leven met de pijn zoals het is, maar wat als je ervaring van die pijn kan veranderen?
Pijnstiller van Binnen helpt je om je relatie met pijn te veranderen, zodat het je leven niet langer overheerst.
Pijnstiller van Binnen biedt je niet alleen verlichting van je pijn, maar het geeft je de mogelijkheid om weer vreugde en rust te vinden in je leven.
Door de tools die je leert gebruiken, zul je niet alleen beter omgaan met de fysieke pijn, maar ook met de mentale last die erbij komt kijken.
Zoals Lucienne na maanden van intense pijn en stress vertelde: “Na mijn hartoperatie en burn-out was ik compleet op. Maar toen ik leerde om mijn adem te gebruiken en de pijn met aandacht te benaderen, vond ik rust. Het voelde alsof ik eindelijk weer leefde.”
Pijnstiller van Binnen is niet zomaar een audiocursus — het is een transformatieproces. Je leert hoe je met mindfulness rust en verlichting kunt vinden in je lichaam, zelfs bij chronische pijn.
"Ik voelde altijd die spanning in mijn lichaam. Na de meditaties kon ik voor het eerst in 50 jaar echt rust vinden. De pijn is er nog, maar het bepaalt niet langer mijn dag. Ik kan weer genieten." Lucienne (84 jaar)
Je (klein)kinderen rennen door de speeltuin. Voorheen zou je denken: “Ik kan ze niet optillen, mijn schouders doen te veel pijn.” Maar nu, voor het eerst in tijden, til je ze op zonder vanbinnen te huilen. Je bent niet meer constant bezig met wat je niet kunt doen door de pijn.
Of stel je voor dat je een gezellig weekendje met vrienden hebt, en in plaats van ertegenop te zien, je er weer van kunt genieten, zonder continu bezig te zijn met die zeurende knie.
Wat zou dat met je doen? Hoe zou dat je leven veranderen?
Veel mensen met wie ik heb gewerkt, merken dat de pijn niet langer het middelpunt van hun gedachten is, niet meer het constante onderwerp van hun gesprekken.
Ze voelen zich vrijer, lichter. Kunnen weer ontspannen en kunnen weer genieten van de kleine dingen in het leven.
De audiocursus Pijnstiller van Binnen bestaat uit 11 modules met korte audio’s en een digitaal boekje waar je alles in kunt teruglezen. Zo ontdek je alle ingrediënten om jouw innerlijke pijnstiller te activeren.
Je houdt voor altijd toegang.
Erken de pijn en zie tegelijkertijd je heelheid. Begin met een schone lei en ontdek wat mindfulness kan bieden om je relatie met pijn te transformeren.
Begrijp de negatieve spiraal van pijn, verzet en stress, en leer hoe je op elk punt de weg naar verzachting kunt inzetten. Ontdek het verschil tussen fysieke pijn en het mentale lijden dat we eraan toevoegen.
‘Pijn’ is een concept. Wat voel je echt? Leer om pijn niet als vaststaand label te zien, maar als veranderende sensaties die je kunt observeren. Door nieuwsgierig te onderzoeken, kun je de pijn ervaren zonder erin mee te gaan.
Ontdek hoe acceptatie opluchting en heling biedt. Het betekent niet dat je 'opgeeft', maar biedt juist een krachtige basis voor effectieve actie.
Focus op wat nog wél mogelijk is en ontdek manieren om vreugde en balans te vinden in je dagelijkse bezigheden. Je maakt plannen om kleine, haalbare activiteiten te blijven ondernemen en te genieten.
Verken het belang van beweging en ontwikkel een serie zachte oefeningen die voor jouw lichaam haalbaar zijn. Leer de balans vinden tussen grenzen en mogelijkheden en versterk zo je vertrouwen in je lijf.
Ontdek hoe vriendelijke aandacht je ervaring van pijn kan verzachten en compassie voor jezelf kan vergroten. Je leert jezelf en je pijn met zachtheid te benaderen door middel van metta-meditatie.
Krijg inzicht in de impact van gedachten en gevoelens op je pijnervaring en oefen om niet in de stroom mee te gaan.
Leer hoe je ook in tijden van pijn ruimte kunt maken voor positieve ervaringen. In meditatie oefen je met het openstellen voor het prettige naast de pijn en ontdek dat er altijd lichtpuntjes zijn naast de pijn.
Begrijp dat pijn ons niet hoeft te isoleren, maar ons juist met anderen kan verbinden in gemeenschappelijk mens-zijn. Ontdek hoe geven, zelfs kleine gebaren, je kracht en een gevoel van verbondenheid kunnen brengen.
Ontwikkel het vermogen om vanuit een breder perspectief naar je pijn te kijken, zonder erin op te gaan. Verblijf in het heldere gewaarzijn dat niet door pijn wordt beïnvloed en biedt jezelf een stabiele innerlijke ruimte.
Met de audiocursus Pijnstiller van Binnen leer je stap voor stap hoe je jouw ervaring van pijn kunt veranderen. We richten ons niet alleen op fysieke verlichting, maar ook op het herwinnen van je levensvreugde en energie.
De cursus bestaat uit modules met audio’s die je kunt beluisteren waar en wanneer je wilt. Elke module bestaat uit:
Dagelijks oefenen met meditatie is essentieel, en deze cursus biedt je alles wat je nodig hebt om te beginnen én vol te houden.
Lilian (64 jaar): “Elke dag luister ik naar de meditaties van Marjolein. Het helpt me om mijn dag door te komen. De spanning zakt, ook al komt het later soms weer terug. Maar dat moment van rust, dat is goud waard.”
Lees het hele verhaal van Lilian
Lucienne (84 jaar): “Als ik pijn heb, kan ik er naartoe ademen. Dat helpt écht. Dankzij mindfulness voel ik me een ander mens, na jarenlang spanning en pijn.”
Lees het hele verhaal van Lucienne
Christine (61): “De bodyscan heeft me geholpen om mijn MS-klachten te begrijpen en te accepteren. Ik voel me rustiger en kan nu weer genieten van simpele dingen zoals wandelen.”
Lees het hele verhaal van Christine
Suzan (41 jaar): “Mijn frozen shoulder maakte me moedeloos. Maar door mindfulness heb ik geleerd om de pijn los te laten en me te richten op de dingen die ik nog wél kan doen. Het heeft mijn hele mindset veranderd.”
De 5-daagse training Chronisch ziek en Communicatie t.w.v. 47,- van psycholoog en ervaringsdeskundige Yvonne Lankhaar.
Je leert:
Deze training krijg je er gratis bij als je Pijnstiller van Binnen koopt.
Hi, ik ben Marjolein en ik heb de audiocursus Pijnstiller van Binnen ontwikkeld.
De afgelopen vier jaar heb ik met mijn meditaties, cursussen en coaching duizenden mensen geholpen een transformatie te maken in de beleving van zowel mentale als fysieke pijn.
In 2017 ontdekte ik tijdens mijn burnout zelf de kracht van mindfulness en meditatie bij emotionele klachten.
Later ontdekte ik tijdens een langere meditatie-retraite ook de kracht bij fysieke pijn: toen ik me volledig openstelde voor de pijn, verdween die.
De kracht om onze pijn te transformeren hebben we allemaal vanbinnen, dat weet ik zeker.
De laatste tijd hoor ik steeds meer mensen over (vaak onverklaarbare) pijn, zowel in mijn persoonlijke omgeving, in mijn cursussen én in het nieuws.
Mindfulness wordt dan vaak aangedragen als een oplossing, maar toch is er weinig aanbod qua specifieke technieken die zich richten op fysieke pijn. Daarom heb ik Pijnstiller van Binnen ontwikkeld.
In deze audiocursus help ik je de stappen te doorlopen om vanuit jouw innerlijke kracht je pijnbeleving te veranderen.
Ik wens je veel vruchten van jouw mindfulness-beoefening!
Jouw vragen beantwoord
De cursus is een audiocursus die je in je eigen tempo kunt volgen. Er zijn 11 modules en je kunt bijvoorbeeld elke week 1 module doen. Er zijn geen deadlines, dus je kunt de tijd nemen die je nodig hebt. Je houdt voor altijd toegang tot de cursus.
Vanaf 11 november is de eerste module beschikbaar. Vanaf dan komt er elke week een nieuwe module uit.
Deze cursus richt zich specifiek op het omgaan met lichamelijke pijn, een thema dat veel algemene mindfulness-cursussen niet behandelen. Als je dus mindfulness hebt geprobeerd, maar nog niet echt effect hebt gemerkt, zul je in Pijnstiller van Binnen specifieke tools vinden om je relatie met pijn te veranderen.
Nee, de cursus is geschikt voor zowel beginners als mensen met ervaring in mindfulness. De oefeningen zijn eenvoudig te volgen en goed te integreren in je dagelijks leven.
Veel mensen die ik eerder heb begeleid, merkten al na enkele weken een verschil in hoe ze hun pijn ervaren. Daarbij is het goed om te realiseren dat we bij mindfulness juist niét proberen zo snel mogelijk ‘van de pijn af te komen’. Wanneer we vanuit verzet en weerstand naar pijn kijken, creëren we extra spanning en pijn. In de cursus leer je deze cirkel doorbreken. De cursus geeft je tools die je voor de rest van je leven kunt gebruiken.
Gebouwd met ❤️ in Amsterdam
Copyright © 2024 Mindful Minuut – Algemene voorwaarden – Privacybeleid
