Loslaten

Bij het reflecteren op de afgelopen drie jaar tijdens deze verjaardagsmaand van Mindful Minuut (ik schreef dit artikel als nieuwsbrief in oktober 2023), kwam ik al snel op het woord ‘loslaten.’

Loslaten is een essentieel onderdeel van mindfulness. En de ultieme skill voor een gelukkig leven. Elke keer dat je in staat bent om een beetje los te laten, wordt je leven relaxter.

We kennen het allemaal wel: eindeloos piekeren over een keuze die al gemaakt is. Vast willen houden aan een vriend of vriendin die eigenlijk niet meer bij ons past. Zelf een project oppakken terwijl je eigenlijk geen tijd hebt, omdat je het niet los kunt laten. In het weekend toch nog even je mail checken.

Tell me about it.

We kunnen eindeloos luisteren naar “Let it go, let it goooo” van Frozen, maar hoe doen we dat loslaten dan daadwerkelijk? 🧐

Goed nieuws: ik geloof dat dit te trainen is.

Loslaten train je door een combi van:

🧘 Meditatie: dit is eigenlijk een constant proces van loslaten. Gedachte die opkomt, erken en laat weer los. Een gevoel in je lichaam, erken en laat weer los. Neiging om op te staan? Erken en laat weer los.

💁 Jezelf er telkens aan herinneren gedurende de dag: telkens als je opmerkt dat je ergens in vast zit, laat los. Check je kaakspieren, voorhoofd, schouders. Laat de spanning bewust los. Adem in, en adem rustig uit, laat los.

In de afgelopen drie jaar sinds ik met Mindful Minuut ben gestart, heb ik behoorlijk kunnen oefenen met ‘loslaten’, zoals:

• Loslaten na een dag werk om te ontspannen…
• Alles om mij heen loslaten wanneer ik geleide meditaties opneem…
• Werk kunnen overdragen aan anderen en het dan los kunnen laten…
• Perfectionisme loslaten… (anders was er nu na 3 jaar nog steeds geen enkele ochtend meditatie gepubliceerd 😋)

Mindful Minuut is mijn passie, ikigai, purpose, hoe je het maar wil noemen ;). Dus vind ik het niet erg om hard te werken. Ik wil mijn inspiratie omzetten in meditaties, alles top geregeld hebben voor abonnees, processen automatiseren, een nieuwe app lanceren, marketing doen en het liefst persoonlijk alle vragen beantwoorden. Voor je het weet ben je dag en nacht aan het werk. Niet zo mindful 🙃

Loslaten is dus iets waar ik continu mee bezig ben. De ene keer lukt het beter dan de andere keer 😉

Eind augustus had ik een besefmomentje toen ik terugkwam van een vakantie van twee weken. Ik had een call met Jaimy en Dee, die mij dagelijks helpen met klantenservice en marketing. Ergens verwachtte ik een storm aan achterstallig werk en berichten om te beantwoorden, brandjes om te blussen. Maar het bleek dat ze alles onder controle hadden en het allemaal in goede handen was. ☺️ Sterker nog, door hen het vertrouwen te geven kunnen zij juist floreren. @‌Jaimy en Dee, ik ben jullie zo dankbaar! 🙏

Loslaten hangt dus sterk samen met vertrouwen. Als je een gevoel van vertrouwen kunt cultiveren, kun je automatisch makkelijker loslaten.

Om te blijven groeien met Mindful Minuut, mag ik nog meer gaan loslaten en nog meer vertrouwen. Want groeien = loslaten van het oude.

Hoe is loslaten voor jou? Kun je dingen makkelijk van je af laten glijden? Of is het voor jou nog wel een dingetje? 😅

Met de dagelijkse meditaties van Mindful Minuut oefen je elke dag met loslaten. Doe je mee?

En stuur ons gerust een mailtje over hoe loslaten voor jou is. Zo leren we van elkaar 🙌 (info@mindfulminuut.nl)