Vind innerlijke rust en balans met begeleide meditatiemomenten
38.000+ keer beluisterd
10.000+ keer beluisterd
Ontdek meer dan 500 meditaties voor ontspanning in lichaam en geest in de Mindful Minuut App
Geleide meditaties ingesproken door: Marjolein van der Aar
Als mindfulnesstrainer help ik jou om innerlijke rust te vinden te midden van de golfbewegingen van het leven.
Geleide meditaties hebben het grote voordeel dat je gewoon mijn stem kunt volgen en je maximaal kan ontspannen. Door af te wisselen met verschillende thema’s zoals loslaten, vertrouwen, de ademhaling etc. leer je steeds meer een mindful houding te ontwikkelen.
Inmiddels heb ik er meer dan 600 ingesproken en zijn ze meer dan 2 miljoen keer beluisterd. Ontdek mijn meditaties via Spotify of via de Mindful Minuut App.
Tijdens een geleide meditatie luister je naar een rustige stem die je helpt om je aandacht te richten en ontspanning te vinden. Dit kan variëren van ademhalingsoefeningen tot visualisaties en positieve affirmaties. Of je nu een beginner bent of al ervaring hebt, geleide meditaties zijn waardevol om je meditatietijd zo effectief mogelijk te benutten.
Geleide meditaties kunnen je helpen om met stress en angstgevoelens om te gaan, bijvoorbeeld door ademmeditatie of positieve affirmaties.
Met meditatie train je je geest om beter gefocust te blijven en minder snel afgeleid te worden.
Geleide meditatie helpt je om lichaam en geest te ontspannen na een drukke dag, waardoor je makkelijker in slaap valt.
In meditatie leer je gedachten als wolkjes voorbij te laten drijven, waardoor piekergedachten minder grip op je hebben.
Zelfs korte geleide meditaties van maar een paar minuten kunnen je helpen om even tot jezelf te komen en innerlijke rust te vinden, zodat je de drukte van de dag beter aankan.
Door regelmatig te mediteren leer je je emoties beter reguleren. In plaats van ze op te kroppen, leer je ermee te zijn.
Meer dan 18.000 mensen gingen je voor:
Bij geleide meditatie word je door middel van een stem begeleid om te ontspannen, je gedachten tot rust te brengen en in het moment te zijn.
Meestal is het een audio-opname, je drukt op play en daarna kun je lekker je ogen dicht doen en hoef je alleen maar de instructies van de stem te horen.
Geleide meditaties kunnen lang zijn of kort, en kunnen allerlei vormen hebben. Sommige kun je liggend doen en anderen juist rechtop zittend. Sommige hebben een specifiek thema, zoals het ontwikkelen van vertrouwen in jezelf of het loslaten van piekergedachten.
Het is een goede manier om te beginnen met mediteren als je nog niet zoveel ervaring hebt. Je hoeft dan niet zelf te bedenken wat je moet doen en krijgt een steuntje in de rug.
Maar ook als je al veel ervaring hebt, kan het fijn zijn om je meditaties te verdiepen door er af en toe een geleide meditatie bij te pakken.
Je hebt alleen een rustige plek nodig en een koptelefoon of luidspreker om de meditatie te beluisteren.
Dit verschilt per persoon, maar zelfs korte meditaties van 3 tot 5 minuten per dag kan al positieve effecten hebben.
Ja, geleide meditaties zijn ideaal voor beginners omdat ze je stap voor stap begeleiden.
Nee, je kunt zitten of liggen, zolang je maar comfortabel bent en je goed kunt ontspannen.
Gebouwd met ❤️ in Amsterdam
Copyright © 2024 Mindful Minuut – Algemene voorwaarden – Privacybeleid
