Als er iets is wat tot me is doorgedrongen de afgelopen 3 jaar Mindful Minuut, is het onze ‘common humanity’ ofwel: ‘gemeenschappelijk mens-zijn’. Bijna dagelijks krijgen we bij Mindful Minuut persoonlijke berichten binnen. Daarin vertellen mensen over hun situatie en hoe ze hopen, of inmiddels hebben ervaren, dat mediteren hen helpt. Dit zijn soms hele ontroerende verhalen. Ik herken altijd wel iéts van mezelf in deze verhalen. Het doet mij beseffen dat we allemaal tegen vergelijkbare dingen aanlopen.
Dat zie ik ook in de mindfulness cursussen die ik geef. Of iemand nou gepensioneerd is of nog studeert, of iemand in een gevangenis werkt, op een basisschool of bij een advocatenkantoor… we gaan allemaal soms door een moeilijke periode. En hoewel de specifieke thema’s net anders zijn, herkennen we toch heel veel van elkaar.
Ik ben dankbaar voor iedereen die zijn/haar verhaal deelt. Het laat me telkens opnieuw zien wat het betekent om mens te zijn.
Op mijn pad de afgelopen jaren ben ik geïnspireerd door het Boeddhisme. Daarin is de eerste nobele waarheid: het besef dat er ‘lijden’ is. Dat lijkt nogal een pessimistisch begin van een levensfilosofie 😅, maar let’s be honest: er is soms nou eenmaal pijn, ongemak, ontevredenheid, verdriet en boosheid.
Ik vind het bevrijdend om dit te erkennen. Ten eerste geeft het ruimte. In plaats van er helemaal middenin te zitten, is er een notie van ‘hé, ik heb stress’. ‘Hé, er is een verdrietig gevoel’.
Dat is het startpunt van mindfulness.
Vervolgens kunnen we kijken wat we nodig hebben. De juiste hulp zoeken, bij onszelf en anderen. Daarom vind ik elk mailtje of appje dat we binnenkrijgen een overwinning: het lijden wordt erkend. Er wordt ruimte gecreëerd. Er wordt actief gezocht naar tools om ermee om te gaan. Een stap wordt gezet naar heling, ontspanning, zijn.
Meditatie en mindfulness is geen pleister op de wond. Wat wel? Een manier om ruimte voor jezelf te creëren, jezelf en je ongemak te leren kennen en er beetje bij beetje meer in te kunnen ontspannen.
Kriebelt het bij jou om je verder te verdiepen in mindfulness?
Tijdens een 8-weekse mindfulnesscursus (MBSR) leg je een stevige basis. En een nieuw startmoment is gepland! We beginnen in het nieuwe jaar lekker direct na de Kerstvakantie, vanaf 12 januari 2024 💪
Heb je al een keer een 8-weekse cursus gevolgd? Dan kun je meedoen met de Stiltedag op 17 februari. Mail me via marjolein@mindfulminuut.nl voor meer info.
Stuur gerust een mailtje als je wat wil delen of vragen, onze inbox staat open. 🙏 Een echt mens, net als jij, leest en beantwoordt jouw mail ❤️
7 krachtige tips om je emotionele veerkracht te versterken
Emotionele veerkracht helpt je omgaan met stress, tegenslagen en veranderingen zonder eraan onderdoor te gaan. Het betekent niet dat je nooit geraakt wordt door moeilijke situaties, maar wel dat je
Sessie 8 is de rest van je leven
Hoi! Ik ben Jessica en volg dit najaar de 8-weekse mindfulness training bij Marjolein. Deze week deel ik mijn ervaringen over de 8e bijeenkomst en het verloop van mijn week.
Week 7: Mindfulness in je leven integreren
Hoi! Ik ben Jessica en volg dit najaar de 8-weekse mindfulness training bij Marjolein. Deze week deel ik mijn ervaringen over de zevende bijeenkomst en het verloop van mijn week.
Stop met vechten tegen pijn en ontdek hoe mindfulness je leert in het moment te leven.
Lilian, 64 jaar, woont alleen en heeft jarenlang voor de klas gestaan. Ze houdt zich bezig met creatieve activiteiten zoals het maken van tassen en sieraden en haken, en ze
Hoe kleine mindfulness-oefeningen, grote pijnverlichting brengen.
Suzan, 41 jaar woont samen met haar man en twee kinderen, werkt als financieel administratief medewerker en daarnaast volgt ze uit persoonlijke interesse een opleiding tot masseuse. Ze heeft nu
Waarom Lucienne mindfulness eerder had willen ontdekken.
Lucienne, gepensioneerd en voormalig eigenares van een kapsalon, heeft een lang gevecht gehad met haar gezondheid. Met een geschiedenis van hartproblemen, meerdere TIA’s (beroertes), en ernstige fysieke pijn, heeft ze
