Angst. Het is een emotie die we allemaal kennen. Angst klinkt als een negatief begrip, maar dit is het eigenlijk niet. Het waarschuwt ons in vele gevallen voor gevaarlijke situaties en houdt ons scherp.
Maar wat als die angst opkomt zonder duidelijke reden? Zonder dat je daadwerkelijk in ‘gevaar’ bent? In dat geval spreken we van anxiety, een intense vorm van angst.
Inhoud
Symptomen van anxiety
Herken je die beklemmende spanning?
Je maakt je zorgen over een situatie voordat die überhaupt heeft plaatsgevonden. Misschien ervaar je al dagen of weken van tevoren buikpijn door die verplichte personeelsborrel. Of door het hectische kinderfeestje dat eraan komt…
Maar het gaat mogelijk verder dan alleen buikpijn. Misschien ervaar je ook (WHO, 2023):
- irritatie, spanning of rusteloosheid
- misselijkheid, buikpijn
- overmatig zweten, trillen
- moeite met slapen (Lees hier meer over slaap meditatie.)
- en/of ervaar je een constant gevoel van paniek?
Ontstaan anxiety
Vaak ontstaat deze stress door iets wat in je verleden is gebeurd. Een nare situatie uit het verleden zorgt voor spanning bij een soortgelijke situatie in de toekomst.
Hoe we hier vaak mee omgaan?
We gaan de situatie uit de weg en proberen deze te vermijden. De angst begint ons leven te beheersen. En wanneer we toch in zo’n situatie belanden, voelen we ons gevangen in onze eigen angst. Met mogelijk een paniekaanval tot gevolg.
Omgaan anxiety
Bij mindfulness zoeken we rust en vrede in onszelf door juist alles wat we ervaren en voelen te omarmen en accepteren. En dat is zeker niet altijd makkelijk.
Hoe je dat voor elkaar krijgt? Daar ga ik je bij helpen.
In deze meditatie van Mindful Minuut* over omgaan met angst en anxiety laat ik je compassie voelen voor jezelf in moeilijke momenten. Compassie voor jezelf, maar ook voor anderen die met angst te maken hebben.
Ook is het is belangrijk om een veilig anker te hebben. Een plek waar je naar terugkeert als het je even te veel wordt.
Benieuwd hoe je dat doet? Lees dan het volgende artikel over het verkennen van jouw veilige anker.
