Je hoeft niet op een bergtop te zitten om innerlijke rust te vinden. Het enige wat je nodig hebt, is 3 minuten per dag. Neem elke dag een moment voor jezelf met onze korte geleide meditaties.
Je hoeft niet op een bergtop te zitten om innerlijke rust te vinden. Het enige wat je nodig hebt, is 3 minuten per dag. Activeer elke dag je innerlijke kracht met korte geleide meditaties.
De meditaties duren 3 tot 5 minuten. Een tijd die je altijd wel ergens kunt vinden.
’s Ochtends in bed als je normaal door je nieuwsapp scrollt, tussen werk en eten in, de auto in voor het slapengaan… Geen grote voorbereiding. Alleen even pauzeren om je hoofd tot rust te brengen, wanneer jij daar behoefte aan hebt.
Je krijgt elke dag een nieuwe meditatie, afgestemd op een wekelijks thema. Zo wordt je stilte gespiegeld en blijf je minder vatbaar voor externe gevoelens. Je hoeft niets te kiezen, alleen te luisteren. Dat maakt het niet alleen makkelijk vol te houden, maar ook veel krachtiger dan zelf steeds iets opzoeken.
Mensen voelen zich lichter, helderder en meer verbonden met zichzelf. Ze leren écht mediteren en merken dat ze anders omgaan met stress en tegenslag. Dit zijn de ervaringen van duizenden mensen die het verschil voelen in hun dagelijkse leven.
Hoi, ik ben Marjolein van der Aar en ik ben de oprichter van Mindful Minuut.
Tijdens een burnout ontdekte ik meditatie en hervond ik een nieuwe kracht in mijzelf.
Toen ik daarna weer mijn leven oppakte, voelde een half uur per dag mediteren niet altijd realistisch. En het bleek ook niet nodig. Ik merkte dat een paar minuten per dag al zo’n groot verschil maakt.
Ik begon met korte meditaties en deelde deze met anderen via WhatsApp. Dat bleek een schot in de roos.
Met veel plezier stuur ik al ruim 4 jaar elke dag een nieuwe Mindful Minuut!
Ja! Al 3 tot 5 minuten per dag mediteren heeft aantoonbaar effect op je brein. Wetenschappers als neurowetenschapper Andrew Huberman en psychiater Daniel Siegel benadrukken dat het brein sterker reageert op regelmaat dan op lengte. Liever elke dag een paar minuten dan af en toe een lange sessie dus. Consistentie is de sleutel.
👉 Bron: Heeft kort mediteren zin?
Meditatie heeft veel voordelen. Het kan je helpen om stress en spanning te verminderen, zodat je je rustiger en meer ontspannen voelt. Daarnaast kan het je concentratie verbeteren, waardoor je beter met dagelijkse taken om kunt gaan. Veel mensen merken ook dat ze beter slapen als ze regelmatig mediteren.
Verder kan meditatie bijdragen aan een positievere kijk op het leven en meer zelfvertrouwen geven. Het is een fijne manier om even stil te staan en contact te maken met jezelf, wat je algehele welzijn kan verbeteren.
Het is dus zeker de moeite waard om elke dag een paar minuten te mediteren. Mindful Minuut maakt het makkelijk voor je om te starten, én het vol te houden.
Zie ook: ‘Waar is meditatie goed voor?’
Zeker. Omdat de meditaties maar een paar minuten duren, is de drempel laag om te starten. Bovendien leer je door in de Mindful Minuut van de dag elke dag iets nieuws over meditatie en mindfulness, dus ontwikkel je je snel.
Ook als je al meer ervaring hebt met meditatie is Mindful Minuut heel geschikt. Je wordt steeds opnieuw geïnspireerd én vindt ook langere meditaties en verdieping in de Mindful Minuut App.
Een abonnement op Mindful Minuut begint al vanaf 4,92 per maand. Zie hier de prijzen.
Voordat je start met je abonnement kun je eenmalig 1 week gratis proberen.
Beide vormen geven je dagelijks een korte, krachtige meditatie die je helpt om met meer rust en veerkracht je dag door te komen. Het verschil zit ‘m vooral in de manier waarop je de meditatie ontvangt en gebruikt:
WhatsApp is laagdrempelig en voelt persoonlijk. Je ontvangt elke ochtend een audiobericht, net zoals je een berichtje van een vriendin zou krijgen. Met één klik luister je, in de app die je toch al elke dag gebruikt. Juist daardoor lukt het veel mensen om een dagelijkse routine op te bouwen.
De Mindful Minuut App geeft je toegang tot een groeiende bibliotheek van meer dan 500 meditaties (korte en langere), verdeeld in thema’s zoals slaap, piekeren, zelfzorg en ademhaling. Je kunt zelf kiezen wat je nodig hebt op dat moment, en favorieten opslaan.
👉 Veel leden gebruiken beide: de WhatsApp voor hun dagelijkse dosis rust, en de app als ze behoefte hebben aan iets extra’s, zoals een slaapmeditatie of een specifiek onderwerp.
via WhatsApp, de App en Spotify.
gemiddelde beoordeling (4.5/237)
in Nederland en België.
dagelijks, op alle platformen
Gebouwd met ❤️ in Amsterdam
Copyright © 2024 Mindful Minuut – Algemene voorwaarden – Privacybeleid
