Wanneer je je angstig, gestrest of vol anxiety voelt, is de eerste stap: erkenning. Het erkennen van dit angstgevoel.
We zijn geneigd onszelf volledig te identificeren met onze gevoelens, waaronder angst. Onze angst neemt ons over en gaat ons beheersen. Met als gevolg dat we erin verdwijnen.
Het goede nieuws?
Je kunt actief stappen nemen om te voorkomen dat je verdwijnt in deze angst. Stappen waardoor je meer ruimte creëert voor jezelf. Het begint met het anders verwoorden van je angst. In deze meditatie van Mindful Minuut* help ik je bij het erkennen en anders verwoorden van je angst.
Ik begeleid je van ‘ik ben bang’ naar ‘ik merk dat er gevoelens van angst aanwezig zijn’.
We richten ons hier vooral op onze gedachten en de mentale onrust die angst met zich meebrengt. Maar daar stopt het vaak niet. Angst uit zich niet alleen mentaal, maar ook fysiek.
Hoe dat precies voelt? Daar gaan we dieper op in in het volgende artikel over het fysieke gevoel van angst.
One Comment