Bij mindfulness omarmen we het hier en nu. Maar wanneer dit ‘hier en nu’ wordt overspoeld door emoties zoals angst, is het niet altijd het beste om hierin te duiken.
Stel je eens voor:
Tijdens een mindfulness oefening kom je plotseling heel dichtbij een persoonlijke trigger. Je wordt overweldigd door moeilijke gevoelens en emoties. Op dat moment kan het een verschil maken om voor jezelf een veilig anker te vinden. Een veilige haven in jezelf wanneer de emoties te intens worden.
Misschien vraag je je nu af: hoe vind ik zo’n veilig anker of haven in mezelf?
In deze meditatie van Mindful Minuut* over het verkennen van jouw veilige anker, onderzoeken we samen diverse plekken die als veilige anker kunnen dienen.
We maken contact met onze voeten, plat op een stevige ondergrond. Maar ook met ons eerste chakra: de muladhara. Een wortelchakra dat verband houdt met gegrondheid, veiligheid en je geaard voelen. We onderzoeken verschillende lichamelijke plekken als veilig anker. Maar ook plekken en/of omgevingen die we visualiseren.
Om naar je veilige anker te keren wanneer je wordt overweldigd door angst, is het belangrijk om je angst te erkennen. Zonder erkenning is er geen bewustzijn. En zonder bewustzijn, kun je niet bewust besluiten om naar je anker terug te keren.
In het volgende artikel help ik je jouw angst te erkennen.
